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　自分が「やる気があるのかないのかすら分からない」という状態は、心と脳のエネルギーがかなり消耗しているサインです。感情を麻痺させないと乗り切れないほど、無意識に無理を重ねてきた可能性があります。　このような五里霧中の状態から抜け出すための、具体的な5つのステップです。1. 「わからない」ことをそのまま受け入れる■白黒つけようとしない・「やる気を出さなきゃ」と焦る必要はありません。・「今は自分の状態がよく分からない時期なんだ」と、グレーな状態のままに・しておきます。・自分の状態をジャッジ（判定）しないことが、一番の心の休息になります。2. 「快・不快」のセンサーをチェックする■やる気の有無ではなく、もっと原始的な「身体の感覚」に意識を向けてみましょう。・今の気分はどうか：心地いいか、モヤモヤするか。・お腹は空いているか：味を美味しいと感じるか。・お風呂に入ったとき：気持ちいいと感じるか。　これらすら「よく分からない」と感じる場合は、心ではなく身体が限界まで疲れている証拠です。まずは寝てください。3. 「やりたくないこと」を書き出す■「やりたいこと（やる気）」を探すのはエネルギーがいりますが、「やりたくないこと」を見つけるのは比較的簡単です。・ノートに思いつく限り書く・「あの人に連絡したくない」「あの仕事を進めたくない」「家事をしたくない」など、ノートに殴り書きします。・嫌なことを遠ざける・書き出した「やりたくないこと」の中に、あなたのエネルギーを吸い取っている原因（エネルギー泥棒）が隠れています。・それをやめる、または誰かに断ることで、エネルギーの漏電が止まります。4.選択肢を「