【昨日の補足】やる気があるのかないのかすら分からない

　自分が「やる気があるのかないのかすら分からない」という状態は、心と脳のエネルギーがかなり消耗しているサインです。感情を麻痺させないと乗り切れないほど、無意識に無理を重ねてきた可能性があります。

　このような五里霧中の状態から抜け出すための、具体的な5つのステップです。

1. 「わからない」ことをそのまま受け入れる

■白黒つけようとしない

・「やる気を出さなきゃ」と焦る必要はありません。

・「今は自分の状態がよく分からない時期なんだ」と、グレーな状態のまま

に・しておきます。

・自分の状態をジャッジ（判定）しないことが、一番の心の休息になります。

2. 「快・不快」のセンサーをチェックする

■やる気の有無ではなく、もっと原始的な「身体の感覚」に意識を向けてみましょう。

・今の気分はどうか：心地いいか、モヤモヤするか。

・お腹は空いているか：味を美味しいと感じるか。

・お風呂に入ったとき：気持ちいいと感じるか。

　これらすら「よく分からない」と感じる場合は、心ではなく身体が限界まで疲れている証拠です。まずは寝てください。

3. 「やりたくないこと」を書き出す

■「やりたいこと（やる気）」を探すのはエネルギーがいりますが、「やりたくないこと」を見つけるのは比較的簡単です。

・ノートに思いつく限り書く

・「あの人に連絡したくない」「あの仕事を進めたくない」「家事をしたくない」など、ノートに殴り書きします。

・嫌なことを遠ざける

・書き出した「やりたくないこと」の中に、あなたのエネルギーを吸い取っている原因（エネルギー泥棒）が隠れています。

・それをやめる、または誰かに断ることで、エネルギーの漏電が止まります。

4.選択肢を「やるか・やらないか」の2択にしない

■「やる気がないなら、やめるべき」と極端に考えると動けなくなります。選択肢を3つに増やしてみましょう。

・やる：エネルギーがあるとき。

・やらない：完全に休むとき（罪悪感なしで休む）。

・「5分だけ」形だけやる：これが一番の特効薬です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　沙門蒼俊　　　合掌