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元気になると、「大したことではなかった」と思ってしまう数日前までは、朝起きるだけでもつらかった。誰かに相談しようと思うほど、心が疲れていた。ところが、少し眠れたり、仕事が落ち着いたりすると、「あれくらいで弱音を吐く必要はなかった」と思ってしまうことがあります。相談しようとしていた自分が、大げさだったように感じる。苦しかった記憶はあるのに、そのときの感覚をうまく思い出せない。そして、また一人で頑張ろうとするのです。しかし、今少し元気であることは、以前のつらさが偽物だったという意味ではありません。心は、今の状態を基準に過去を見直す臨床心理学では、人は現在の心身の状態によって、過去の出来事の感じ方が変わることがあると考えます。元気なときには、疲れていた自分の苦しさを実感しにくくなります。反対に、つらいときには、楽だった頃の感覚を思い出しにくくなることがあります。そのため、少し回復すると、「本当は平気だったのでは」と考えてしまうのです。これは、自分に甘かったからではありません。心が今の状態に合わせて、過去を見直しているだけなのかもしれません。回復したときこそ、つらかった自分を置き去りにしない少し楽になったときは、苦しかった時期を否定するのではなく、「あのときは確かにつらかった」と確認してみてください。眠れなかった。食欲が落ちていた。人に会うのがしんどかった。何度も同じことを考えていた。そのとき起きていたことを具体的に振り返ると、気分だけで自分を判定しにくくなります。調子が悪い日に短くメモを残しておくのも一つです。未来の自分に、つらさの証明書を渡しておくようなものです。元気なうちに話すこ