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突然ですが、自分の感情って直接コントロールできますか？答えはできません。人には自分のことでもコントロール「できること」「できないこと」があります。全行動といって人間が行う行動は４つに分かれているとされています。１行為これは歩くや、話す、食べる、座るなど２思考考えること、イメージすること、自己分析をすること３感情怒り、悲しみ、喜び、不安、緊張４生理反応心拍数、発汗、筋肉の緊張などこれが人間が行う全行動とされています。ただし、これら４つは全てコントロールできるものではありません。例えば、急に「悲しんで泣いて」こんなことを言ってできますか。「今すぐ汗を出して」こんなことを言われてできますか？できないですよね。ただ、「イメージしてあの時の思い出を振り返って泣いてみて」「走って汗を出してきて」これならできますよね。そう。行為や思考は直接的にコントロールできます。そして、感情や生理反応はその二つに従ってついてくるものになります。それでは皆さん、こんなことを思ったりつい言ったしまったりすることありませんか？「緊張しなくていいから」「不安をなくしたい」この二つよくあると思います。僕もよくありましたし、今だに思ってしまうことがあります。でもこれって直接的にコントロールできるものでしょか？答えはノーです。前向きなイメージをしたり、自己分析をするなど思考を変えていくことで初めて「不安」や「緊張」という感情が変化していくものになります。僕はこの「行為」や「思考」を大切にしています。不安になりたくない緊張したくないこう思うほど自分の心はどんどん苦しくなります。なぜなら直接変えることができないからです。自