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「昔より疲れが取れにくくなった」 「寝ても何となくだるい」 「最近ずっと身体が重い」 そんなことはありませんか？ 私自身、今回骨折して手術・入院を経験して、「回復するって思った以上にエネルギーを使うんだな」と改めて感じています。 疲れというと、「睡眠不足」「年齢のせい」と思われがちですが、実は食事や生活習慣なども大きく関係しています。 ---  疲れの原因の一つ「身体のサビ（酸化）」 身体は呼吸によって酸素を取り込みます。 その一部は身体を守るためにも使われていますが、増え過ぎると細胞を傷つけてしまうことがあります。 増えやすい原因としては、 ・睡眠不足 ・強いストレス ・喫煙 ・紫外線 ・激しすぎる運動 などがあります。 適度な運動、睡眠、ストレス発散も大切です。 疲れの原因の一つ「身体のコゲ（糖化）」 空腹の状態で甘い物や炭水化物を一気に食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。 それを繰り返すことで身体への負担が大きくなるとも言われています。 対策としては、 ・3食バランスよく食べる ・野菜などから先に食べる ・よく噛んでゆっくり食べる ・甘い物を少しだけ減らしてみる 急に完璧を目指さなくても大丈夫です。 --- まとめ 忙しい毎日だと、疲れを「年齢のせい」「仕方ない」で終わらせてしまいがちです。 でも、疲れや身体の不調は、普段の生活習慣や身体の使い方が関係していることもあります。 肩こりや腰痛も同じで、「とりあえず何となく」で選ぶ前に、一度身体の状態を整理してみることも大切です。整体の高額回数券を契約する前に、まずは理学療法士に相談してみませんか？

トイレは転倒事故頻発の場所。 トイレに行こうとして・・・ トイレから出ようと思って・・・ オムツではなく、トイレでの排泄を なるべく今まで通り自由に行動したい。 リハビリの視点でどのように 福祉用具を選ぶかについて 考えます。 トイレ周りの介護保険について トイレ、入浴用品は直接肌に触れる部分は一部のものを除き、基本的にレンタルではなく、購入となります。トイレ用品はポータブルトイレ、補高便座、手すり、尿器などが対象となります。1割負担の場合は10割で購入し、9割が 償還払いで返ってくる仕組みとなっています。 １　ポータブルトイレ トイレまでの移動やトイレの形などに 問題がある場合に導入を考えます。 ベッドの横などに置いて使用します。 蓋を閉めれば椅子としても使用できる物も あります。（絵はスタンダードなタイプです）木目の色調で部屋の雰囲気を保てるように工夫してある物もあります。匂いの問題、排泄物の処理をいつ、誰が やるのかについてよく考える必要があります。 ２　補高便座 起立や着座を助けるための道具です。便座の上に置く便座で、座高が高くなるので、立ち座りが楽になります。素材やクッション性が異なるものもあります。 注意が必要な点として、座面が高くなりすぎると踏ん張りがきかず、腹圧をかけにくいために排便しにくくなります。座ったときに足台を置くと、排便が楽になります。起立する時は足台を取ります。３　手すり 起立や着座時に使用します。写真は置き型の手すりです。L字や縦手すりは立位保持(下衣の操作時)にも便利です。レンタルでは突っ張り型縦手すりや置き型の手すりなどがあります。住宅改修な

今までのように風呂につかりたいという希望をなるべく実現したいですよね。しかし、入浴介助は重労働またぐ動作などでも転倒が多い場所です。安全に、介助の負担も軽減して希望を叶えるために、何を考えたらよいかをお伝えします。浴室周りの福祉用具の介護保険トイレと入浴関係は直接肌に触れたり、濡れたりすることが想定されるために、一部を除いて基本的にはレンタルではなく、購入となります。（特定福祉用具購入と言います。）1割負担の場合は10割で購入し、9割返ってくる仕組みです。１　手すり浴室出入り用、浴槽またぎ用、浴槽内での起立や着座用など、いくつか必要になると思います。従来のやり方を見せて頂くと、タオル掛けなどを把持していて、根本が緩んでいることがあるので注意が必要です。住宅改修で取り付ける場合もありますが、写真のように浴槽を挟み込んで固定する、工事のいらない物もあります。２　滑り止めマット浴槽内から起立する際、足が前に滑って湯の中に潜ってしまうことや、洗い場での移動時に足が滑ることを防止します。100円ショップなどにもありますが、消耗やカビ、めくれてしまう事など考えると、福祉用具専門のお店で相談して購入することをお勧めします。3　シャワーチェア起立や着座、座位保持のために導入します。高さ可変式で膝や股関節の屈曲を緩和します。ひじ掛けの有無も選べます。市販の浴室椅子よりも大きく、洗い場が狭くなりがちです。洗体、洗髪介助の都合も考慮しましょう。４　浴槽内すのこ浴槽の中の深さを軽減するものです。下肢の屈曲制限や腰の曲げられない方、浴槽の底からの起立や着座が困難な場合に導入を検討します。床からの高さも変