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人の認知にはいろいろな特徴がありますが、その中でも「低認知」と呼ばれる状態には、いくつか共通したパターンがあります。これは決して人を責めるための言葉ではなく、認知の仕組みを理解するための“ひとつの見方”として捉えていただければと思います。■ 低認知の人は「構造」を見ることが苦手です物事には、表面だけではなく、その奥にある“構造”や“文脈”があります。しかし低認知の状態では、どうしても 目の前の出来事や感情だけ に意識が向きやすく、構造そのものを観測することが難しくなります。そのため、行動だけを見る感情だけで判断するラベル（言葉）で片づけてしまうといった傾向が強く出やすくなります。■ 快・不快の感情が判断の中心になりやすい構造が見えないと、どうしても 「自分がどう感じたか」 が判断の中心になります。不快なら「相手が悪い」、安心できれば「正しい」というように、感情がそのまま評価基準になってしまうのです。これは人間として自然な反応ですが、続くと世界が「快・不快の二択」でしか見えなくなり、誤解や衝突が増えてしまいます。■ 自分を振り返ることが難しくなるさらに、ダニング＝クルーガー効果のように、「自分の判断を疑う」という認知の機能が働きにくい状態 になることがあります。この状態では、自分の判断は正しいと思い込みやすい他者の反応を誤解しやすい行動を修正しにくいといった“認知の固着”が起こりやすくなります。■ 知識や経験が「固着」を強めてしまうこともあります本来、知識や経験は成長の材料になるものです。しかし、構造が見えないまま知識や経験が増えると、自分の正しさの証拠として使う感情の正当化に使

今日、日常の中で少し気持ちが揺さぶられる出来事がありました。そのとき一瞬、うまく受け止めきれず、「自分は必要とされていないのではないか」と極端に考えてしまいそうになりました。ただ、少し時間が経って落ち着いてみると、それはあくまで一時的に感情が強く揺れていただけだったと気づきました。私たちは、気持ちが大きく揺れているときほど、物事を極端に捉えてしまうことがあるのかもしれません。本来ならそこまで大きな意味がない出来事でも、そのときの心の状態によって「自分の価値」や「人との関係」にまで結びつけて考えてしまうことがあります。でも少し距離をとってみると、ただ感情が一時的に強く反応していただけだったと気づけることもあります。そういうときに、気持ちを落ち着かせるための行動をとったり、誰かに話して外に出してみることは、思っている以上に助けになることがあります。すべてを自分の中だけで整理しようとしなくても、「少しだけ言葉にしてみる」ことが、気持ちを整えるきっかけになることもあります。もし気持ちを整理したくなるときがあれば、そういったお話を受け止める場もあるということを、どこかで思い出してもらえたら嬉しいです。