気持ちが揺れるとき、考えが極端になってしまうこと

今日、日常の中で少し気持ちが揺さぶられる出来事がありました。

そのとき一瞬、うまく受け止めきれず、「自分は必要とされていないのではないか」と極端に考えてしまいそうになりました。

ただ、少し時間が経って落ち着いてみると、それはあくまで一時的に感情が強く揺れていただけだったと気づきました。

私たちは、気持ちが大きく揺れているときほど、物事を極端に捉えてしまうことがあるのかもしれません。

本来ならそこまで大きな意味がない出来事でも、そのときの心の状態によって「自分の価値」や「人との関係」にまで結びつけて考えてしまうことがあります。

でも少し距離をとってみると、ただ感情が一時的に強く反応していただけだったと気づけることもあります。

そういうときに、気持ちを落ち着かせるための行動をとったり、誰かに話して外に出してみることは、思っている以上に助けになることがあります。

すべてを自分の中だけで整理しようとしなくても、「少しだけ言葉にしてみる」ことが、気持ちを整えるきっかけになることもあります。

もし気持ちを整理したくなるときがあれば、そういったお話を受け止める場もあるということを、どこかで思い出してもらえたら嬉しいです。