眠る前に、今日の自分を責めてしまうあなたへ「今日も、よくやったね」で眠る夜へ

ふとんに入って、電気を消して。

今日が終わる、その静かな時間に——

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」

「今日も全然できなかった」

そんな声が、頭の中でぐるぐる回り始めることはありませんか。

昼間は忙しさにまぎれて平気だったのに、

夜になると、急に「できなかったこと」ばかりが浮かんでくる。

もしあなたがそうなら、まず知っていてほしいことがあります。

夜は、心が「ひとり反省会」を始めやすい時間なんです。

体が疲れていると、心は不安なことやマイナスなことを拾いやすくなります。

つまり、夜のあなたが思い出す「今日のダメだったところ」は、

事実というより、疲れが見せている影のようなもの。

夜の自分に、裁判官をさせなくていいんです。

とはいえ、「考えないようにしよう」とがんばるほど、

かえって頭から離れなくなりますよね。

そこで、責める声が聞こえてきたら、

かわりにひとつだけ、自分に聞いてみてください。

「今日、私はなにを乗り越えた？」

大きなことじゃなくていいんです。

眠いのに起きた。ごはんを作った。

嫌なことがあったのに、ちゃんと今日を終わらせて、ここまで帰ってきた。

それはぜんぶ、今日のあなたが乗り越えたことです。

できなかったことを数える夜から、

乗り越えたことをひとつだけ思い出す夜へ。

うまく見つからない日は、これだけでも大丈夫。

「今日も、よくやったね」

心の中でそっと、自分に言ってあげてください。

誰かに言ってもらえるのを待たなくても、

あなたがあなたに、言っていいんです。

今日もここまで、おつかれさまでした。

どうか今夜は、責める声より先に、ふかふかの眠りが訪れますように。

ひとりで抱えきれない夜は、いつでもお話を聞かせてくださいね。