秋の入り口、理由もなくしんどいあなたへ｜心が弱いんじゃなく、季節が重いだけ

日が短くなってきましたね。

とくに何かあったわけじゃないのに、

朝、起き上がるのがつらい。

夕方になると、急に心細くなる。

やる気が出ない自分に、また落ち込む。

そんな時期じゃありませんか。

季節の変わり目、とくに秋の入り口は、

心がゆらぎやすい時間です。

日照時間が短くなると、

体のリズムはそれだけで影響を受けます。

夏の疲れも、この頃になって表に出てきます。

つまり——

しんどいのは、あなたの心が弱いからではなくて、

季節が重い時期に入ったから。

「気合いが足りない」のではありません。

気候が変われば服を替えるように、

心の扱い方も、この時期は変えていいんです。

秋のしんどさに効く小さなことを、三つだけ。

ひとつめ。朝、カーテンを開けて数分だけ光に当たる。

外に出なくても、窓ぎわに立つだけで大丈夫。

体内のリズムは、光でととのいます。

ふたつめ。夕方に「小さな楽しみ」を予定に入れておく。

好きなお茶、決まった音楽、5分のストレッチ。

心細くなる時間に、あらかじめ灯りをともしておくイメージです。

みっつめ。この時期の予定を、いつもの八割にする。

できない自分を責めるより、

はじめから減らしておくほうが、ずっとラクです。

そしていちばん大切なこと。

この時期にできなかったことを、

「私はダメだ」の証拠にしないでください。

秋は、落ち葉が落ちる季節です。

木が枯れたわけじゃない。

冬を越すために、いったん力を内側にしまっているだけ。

あなたの中でも、たぶん同じことが起きています。

今日も、ここまで読んでくれてありがとうございます。

どうかこの秋が、あなたにとって

静かで、あたたかい時間になりますように。

ひとりで抱えきれない時は、いつでもお話を聞かせてくださいね。