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こんにちは！習慣化するパーソナルトレーナーの蒲池　峻哉（かまち　しゅんや）です！私は、パーソナルトレーナーを目指す過程で、勉強嫌いを克服して勉強を習慣化する必要や、運動を習慣化してトレーナーとして、最低限の筋肉量と体力が必要でした。そのために、習慣について学び、考え、分析し、成功や失敗を繰り返してきました。そこで得た知識や経験、考え方を発信しています。前回の記事では、「悪習慣を断つにはどうしたらいいのか？」という内容で、私の実体験をもとに考え方をお伝えしました！まだご覧になっていない方はそちらからご覧ください！今回の記事では、「良習慣」を取り入れるためのヒントをお伝えしていきます。早速ですが、あなたが取り入れたい「良習慣」は何がありますか？・運動習慣・学習習慣・読書習慣・睡眠の質を改善するための習慣などなど様々な習慣がありますよね。これらを取り入れるために特に重要な要素は3つあると考えています！1．目標を決め、目的をハッキリさせる2．「いつ・どこで・何を」というのを明確にする3．記録を取るまずは、これらを試してみることをお勧めします！理由をこれから説明していきます。1．目標を決め、目的をハッキリさせる私は何をやるにしても目標を決め、「なぜその目標にしたのか」「なぜそれをやる必要があるのか」という目的をハッキリさせることを常に意識して取り組んでいます。その理由として、目標と目的が理解できていなければ、始めはやる気満々で、毎日やるぞ！と思って始めれますが、3日後にはその熱は冷め、「まぁ、今日は疲れたしいっか！」などと言い訳をして、やらない日々を過ごしてしまうからです。逆に目標を決め