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Risa@ダイエット栄養士です。本記事をご覧いただきありがとうございます。今回は冬太りについてお話そうと思います。実は、冬は1年で最も痩せやすい時期♡冬は、体温が下がらないように体の脂肪を燃やして体温を上昇させます。その為、基礎代謝が上がり、消費カロリーがUPします。寒い時期になると気になる”冬太り”その原因と解消をすることで、痩せやすい冬をダイエットの味方にしましょう♡●冬太りの原因とは気温が低くなると、体も冷えやすくなり、血行が悪くなりやすいです。血行が悪くなると、老廃物が排出されにくくなったり、脂肪を溜めやすくなってしまいます。また、冷えにより筋肉も冷え固まってしまい、リンパの流れも悪くなる為、むくみやすい時期でもあります。冬太りの解消法①「温かい飲み物を摂る」温かいスープや飲み物を飲むことで、血行が良くなり、体温が上がります。体温が一度上がると代謝が13〜15%UPするため、代謝UPに効果的です。身体を温めてくれる、生姜を使ったジンジャーティーなどもおすすめです。冬太りの解消法②「半身浴をする」半身浴をすることで、体が温まり血行促進に効果的で、毎日の冷えも一緒に解消してくれます。血行が良くなることで、むくみを改善できるだけでなく、老廃物が流れることにより、美容効果も期待できます♡冬太りの解消法③「食欲をコントロールする」よく噛んで食べることで、満腹中枢も刺激され、満足感もUPし食べ過ぎを防いでくれます。一口食べたら、お箸を一度置いて30回噛んで、20分かけてゆっくりお食事する習慣をつけて頂けると良いですね。お食事を始めてから20分くらいで、脳に刺激が伝わり、満腹感が感じ

お願い筋肉！こんばんは！昨日夜のトレーニングをやりすぎて全身筋肉痛、大胸筋は歩きません、みーすけです！さてさて今回は筋トレ！皆さんはダンベル何キロ持てますか？（笑）僕は２０キロがやっとです（笑）絶賛筋肉痛わたくしですが…皆さん筋肉がつく仕組みってご存じですか( ｀ー´)ノ？筋肉痛は言わば筋肉の繊維がブチブチに切れている状態なんです！それが治る勢い余って筋肉が多めにつく、それが筋トレの仕組みなんですねー(*'▽')✨By　目のシールドの２１より（笑）そんなわけで今日はお昼寝＆ゴロゴロ夜のトレーニングはお休み！そんなみーすけでした（笑）でも明日も朝のダンスは頑張って続けますよ!(^^)!ダイエット自分もしたい！メタボを治したい！痩せたい！でもなかなか運動はなあ…という方！もしよろしければ一緒に変わっていきませんか？ダイエットの愚痴、悩みもおまちしておりまーす！なんでもないこと話したいよー('ω')ノ愚痴、悩み、今日の良かったこと、雑談はこちら！仕上がってるよ！仕上がってるよ！頑張るあなたは美しい✨それではまたまた!(^^)!

みなさま、こんにちは。管理栄養士のひとみです。すっかり寒くなってきましたが、体調など崩していませんか？冬は寒くて動きたくない！！でも、美味しいものと食べたい！！と、どうしても脂肪を溜め込みやすい時期です。あと1ヶ月でお正月を迎えます。脱！！お正月太り今のうちから、太りにくい習慣を身につけて下さいね。