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私の心に、ずっと印象に残っている言葉があります。『一つのことを倦（う）まず弛（たゆ）まず続けていくことは、物凄く苦痛を伴います。しかしそれを払いのける「プロセス」が人格を練り上げ、人柄をつくっていく。』この言葉に出会って以来、私はその意味をずっと噛みしめてきました。伝統武道を38年、臨床の現場を20年歩み、ココナラで1,000件以上の信頼を積み重ねてきた今でも、本当にその通りだと実感しています。何かを続けることには、必ず、ゴツゴツとした苦痛が伴う。それは、恋愛や人間関係、そして「ひとつの幸せをじぶんの人生に定着させること」においても、まったく同じです。最近、私の部屋の扉を叩く相談者さんたちのなかには、彼とものすごく良い雰囲気になって、あと一歩で幸せになれるというまさにその直前に、なぜか自分から連絡を絶ったり、怒りをぶつけて関係をガラガラと壊してしまう方がいます。また、彼の方から連絡を断つように、「本当は私といても嬉しくないんじゃないか？」と思ってしまい、わざと？　そっけない態度をとって良い関係だったのに壊してしまう方もいます。俗にいう「自爆」です。「どうして私はいつも同じ結末になっちゃうんだろう」と、彼女たちは泣きます。でも、その心を少し斜めから、じっくりと触ってみると、そこには意外な本音が隠れています。それは、「信じて、ひとつの関係を続けていくことの苦痛」から、無意識に逃げ出したいというブレーキです。誰かを心の底から信じて、ひとつの愛を倦まず弛まず育み続けていくプロセスには、物凄い痛みが伴います。深く関われば関われるほど、じぶんの中にある、見たくなかった寂しさ、醜い嫉妬、格好

心を良くしていこうと思ったとき、本やYouTube、メンタル系アプリで心理学を学ぶ方も多いと思います。もちろん、それ自体はとても大切なことです。ただ、現在の自分の状態を把握できていないまま学びだけを増やしていくと、かえって苦しくなってしまうことがあります。頭では理解しているのに変われない。知識だけ増えて、自己否定が強くなる。「こんなに学んでいるのに、なぜ私はできないんだろう」と、自分を責めてしまう。こういったご相談は、少なくありません😢心を整えていく最初のステップは、人によって違います。大事なのは、自分の現在地を把握！！！ここがものすごく大事です💡初期の段階で「今の自分がどんな状態なのか」をできるだけ正しく知ること✨例えば、ダイエットを始めるとして、今の体重も、食べているものも、運動習慣があるかないか、などが全くわからないままで、自分に合った方法を見つけることは難しいですよね😣今の自分をできるだけ正しく把握してスタートすると、方法を選びやすくなり、効果も得やすくなります✨これを読んでいるあなたは、自分の心の現在地を把握できていますか？そのための入り口として、「認知の歪みテスト」（ネットで無料であります）を私はお勧めしています。ただ実際には、・認知の歪みテストを避けてしまう・やっても結果の意味が理解できない・内容が頭に入ってこない、すぐに忘れてしまう・読んでいるうちに混乱してしまうという方もいます。これは「やる気がない」という単純な話ではありません。背景には、・強いストレス状態・解離・心理的抵抗・発達特性・うつ状態・トラウマ反応など、さまざまな要因が関係していることがあります。場