スタート地点を明確にする

心を良くしていこうと思ったとき、

本やYouTube、メンタル系アプリで心理学を学ぶ方も多いと思います。

もちろん、それ自体はとても大切なことです。

ただ、現在の自分の状態を把握できていないまま学びだけを増やしていくと、かえって苦しくなってしまうことがあります。

頭では理解しているのに変われない。

知識だけ増えて、自己否定が強くなる。

「こんなに学んでいるのに、なぜ私はできないんだろう」と、

自分を責めてしまう。

こういったご相談は、少なくありません😢

心を整えていく最初のステップは、人によって違います。

大事なのは、

自分の現在地を把握！！！

ここがものすごく大事です💡

初期の段階で「今の自分がどんな状態なのか」をできるだけ正しく知ること✨

例えば、ダイエットを始めるとして、

今の体重も、食べているものも、運動習慣があるかないか、などが全くわからないままで、自分に合った方法を見つけることは難しいですよね😣

今の自分をできるだけ正しく把握してスタートすると、

方法を選びやすくなり、効果も得やすくなります✨

これを読んでいるあなたは、自分の心の現在地を把握できていますか？

そのための入り口として、

「認知の歪みテスト」（ネットで無料であります）

を私はお勧めしています。

ただ実際には、

・認知の歪みテストを避けてしまう

・やっても結果の意味が理解できない

・内容が頭に入ってこない、すぐに忘れてしまう

・読んでいるうちに混乱してしまう

という方もいます。

これは「やる気がない」という単純な話ではありません。

背景には、

・強いストレス状態

・解離

・心理的抵抗

・発達特性

・うつ状態

・トラウマ反応

など、さまざまな要因が関係していることがあります。

場合によっては、カウンセリングだけでなく、医療的なサポートが必要なこともあります。

また、難しいのは、

「心理学は勉強しています」

「認知行動療法は知っています」

という方でも、実際には“自分の状態を把握する部分”（現在地の把握）が抜け落ちたまま、

現在地がわかっていないために、

その人に合っていない方法、

合っていない順番で知識だけを入れていてしまい、

上部だけ整えることになり苦しさが増す、というケースも多いです。

知識はある。

でも、自分自身にはその知識がうまく適用できない。

すると、

・話が止まらなくなる

・必要な心理教育が入っていかない

・話題が次々に変わる

・自分のパターンを振り返ることが難しい

　（しんどいパターンを強化してしまう）

ということが起きやすくなり、カウンセリングの回数が増えてしまいます。

さらに、ご本人に自覚がないまま、受動的攻撃をしてしまって、

（受動攻撃については橋本翔太先生のYouTubeがとってもわかりやすいと思います。気になった方はご覧になってみてくださいね♪）

その結果、

「なぜか人が離れていく」

「嫌われている気がする」

「周囲から意地悪される」

という“被害感覚”だけが強くなってしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、

まずは“今の自分の状態に気付いていくこと”

現在地の把握をできるだけ最初にすること。

心の回復は気付き✨から始まります。

知識を増や前に、

まずは現在地を知ること。

それが、遠回りに見えて、実は一番近道です。