「敏感すぎる自分」を、ひとまとめにしなくていい

「人混みに行くとぐったりする」

「音や光が気になる」

「人の言葉を深く受け止めてしまう」

「音楽や景色に、人一倍心を動かされる」

こうしたことは、どれも「感受性が高い」と表現されることがあります。

でも最近の研究を見ると、これらの敏感さは、すべて同じものとして考えない方がよさそうです。

感受性には、

刺激が重なると圧倒されやすい

音や光など、小さな刺激に反応しやすい

美しさや繊細なものに強く心が動く

といった違いがあります。

そして興味深いのは、すべての敏感さが同じように「生きづらさ」と結びついているわけではないことです。

たとえば、

「人混みに行くと疲れてしまう」

という敏感さと、

「音楽を聴くと深く感動する」

という敏感さ。

どちらも感受性ではありますが、本人に与える影響はかなり違います。

だから、

「私は敏感だから生きづらい」

とまとめてしまう前に、

「私は何に敏感なんだろう？」

と分けて考えてみることが大切です。

音なのか。

人から求められることなのか。

相手の感情なのか。

失敗や否定なのか。

それとも、美しいものや細かな変化を感じ取ることなのか。

ここが分かると、

減らした方がいい刺激

距離を取った方がいい環境

むしろ大切にしたい自分の感性

を分けて考えられるようになります。

感受性そのものをなくす必要はありません。

大切なのは、

「どれくらい敏感か」ではなく、

「何に敏感で、それが自分にどう影響しているか」を知ること。

一人で考えていると、

「これは自分の性格なのか」

「環境の問題なのか」

「気にしすぎなのか」

が分からなくなることもあります。

そんなときは、出来事や気持ちを一つずつ分けて整理していくことで、自分の「敏感さ」の輪郭が少しずつ見えてくることがあります。

「自分の場合は、何に反応しているんだろう？」

そう感じたときは、相談の中で一緒に整理していくこともできます。