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話したいのに、話す前に止まってしまう誰かに聞いてほしいことがある。でも、「こんな話をしてもいいのかな」と考えてしまう。相手を困らせたくない。重いと思われたくない。そう思うほど、言葉を飲み込んでしまうことがあります。本当は少し話したいだけなのに、話す前から自分でブレーキをかけてしまうのです。遠慮は、相手を大切にしたい気持ちでもある臨床心理学では、人は関係を守るために、自分の表現を調整することがあると考えられています。相手の負担にならないようにする。場の空気を壊さないようにする。相手の都合を先に考える。こうした遠慮は、決して悪いものではありません。むしろ、人との関係を大切にしてきたからこそ身についた心の働きです。ただ、その遠慮が強くなりすぎると、自分の気持ちを置き去りにしてしまうことがあります。言葉にしない気持ちは、消えるわけではない「話すほどではない」と思って飲み込んだ気持ちは、その場では小さく見えるかもしれません。けれど、言葉にされなかった思いは、心の中に残ることがあります。なんとなく疲れる。なぜか寂しい。理由は分からないけれど、気持ちが重い。そうした感覚の背景には、ずっと後回しにしてきた言葉があるのかもしれません。心は、聞いてもらえる場所を必要とすることがあります。“少しだけ話す”から始めていい最初から全部を話さなくても大丈夫です。うまく説明しようとしなくても大丈夫です。「少しだけ聞いてほしい」「まだ整理できていないけど」そんな言葉から始めてもいいのです。話すことは、相手に迷惑をかけることとは限りません。自分の気持ちを外に出すことで、心が少し呼吸できることがあります。遠慮しす