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こんにちは。 心理カウンセラーのあぼです。 月曜日から、我が家の愛犬が 肺炎で入院しています。 日曜日から調子が悪く 気が気じゃない時間を過ごしていたのですが 入院となり より、気持ちが落ちてしまっています。 先ほど、面会に行ってきて 昨日は少し良くなったものの 今日はまた調子悪そうで 心配で心配で、たまらない気持ちです。 気を取り直して ここからは、心理学のお話。 入院と伝えられたとき 思わず涙が出てきて その後、ズーンと気分が沈んだのですが そんなときにわたしが行ったのは 感情の客観視です。 「いま、わたしはどんな感情なのか？」 自分に問いかけてみました。 「不安」「寂しさ」「悲しさ」...。 ネガティブな感情ばかりでしたが、 それが悪いとか どうにかしないと...とかではなく ただ、「こう感じてる」を感じる。 それが「受容」になりました。 そして、わたしの心を、一番占めている「不安」について考えてみました。 「このあとどうなっちゃうんだろう...」 「すごく苦しいのかな...」 「いなくなっちゃったら...どうしよう」 やはり、わたしの心は 不安で埋めつくされていましたが 「不安になるのは当然のこと。 まずは向き合ってみよう」と考え 不安を緩める方法を実践してみました。 １．自分にコントロールできること、 　　できないことを分ける 「愛犬の病状については 　わたしにはコントロールできないこと」だと確認。 ２．コントロールできないことは 　　どう向き合う？ 「愛犬は信頼できる獣医師さんの元にいる。 　おまかせしているからには 　今、自分があれこれ考えてもしかたがない」と確認