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こんにちは、腸活アドバイザーのらこですみなさんは、食事の時、何回くらい噛んでますか？よく一口につき30回ってよくいわれますが、実際には平均10～20回だそうです。それ以下の人は気を付けて！！咀嚼回数って腸活においてもとっても大切なんです✨よく噛んで食べることのメリット＊胃腸の働きを促進する＊肥満を防ぐ＊脳の働きをよくする＊小顔効果＊ストレスの軽減＊発音がはっきりする＊味覚が発達するよく噛むことでこんなにもいいことが！！胃腸の働きを促進するよく噛むことで唾液がたくさんでて消化器官への負担が減り効率よく消化吸収ができます。肥満を防ぐ噛む回数を増やすと自然と食事がゆっくりになり、満腹中枢が刺激されるまでの時間がかかるので、食べ過ぎを防ぐことができます。脳の働きをよくするしっかり噛むと口の筋肉が刺激され、血流がよくなり脳に酸素や栄養が行くので、脳の機能が活性化されます。小顔効果顎を動かすので顎がシャープになり小顔になりますストレスの軽減噛むことでストレスホルモンの分泌が抑制され、心拍数や血圧が低下し、リラックス状態になります。一定のリズムで噛む動作は「セロトニン」という脳内物質の分泌を促進し心を落ち着かせる効果があります。発音がはっきりするよく噛むことで舌や唇、口腔内の筋肉が鍛えられるので、はっきりした発音ができるようになります。味覚が発達するよく噛むことで食べ物の成分が細かく分散し口腔内の味蕾（味を感じる場所）により味覚情報が送られ、味や風味をより強く感じることができます。いかがですか？たくさん噛むとこんなにいいことが！じゃ今日から30回いくぞー！って思っても、その時は30回噛んでも