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なんでもない生活の瞬間でも、周りや相手にイヤな思いをさせてくる人っていますよね。そんな人に出会ってしまったり、一緒に仕事しないといけないってときって、いつもよりすごく疲れちゃいませんか。そんなときに、"スルースキル”がある人ってうらやましく感じます。最初から鈍感だったら、気にならないかもしれないですが。やっぱりイヤことって気になってしまいますよね。だからこそ、スルースキルとは"気にならないようにする力”なんだと思います。 じゃあ、どうやって？身につけるのか。 そう思ったときに、ぼくがいつも思い出すのが日光東照宮のおさるさん。「見ざる、言わざる、聞かざる」です。 見えたら、見ない（他に視線を向ける） 言われたら、言い返さない（無言で流す） 聞こえたら、聞かない（聞こえないフリをする） きっと、普段からこれに近いことはしていると思います。それでも目に入るし、聞こえてしまうし、あとで思い出してしまうんですよね。 つまり、最初のステップは出来てるわけです。 次のステップとして、イヤな状況から離れても気持ちがついてこないときは、目を閉じて大きく深呼吸してみてください。それでもイヤな気持ちが沸いてくるかもしれません。そんなときは、イヤな気持ちを無理に消そうとせず、空気を吸う瞬間、体の中に入っていく感覚、吐き出す瞬間の体の変化に意識を向けてみてください。そうすると、少しずつ意識がイヤなことから離れていくと思います。最初からうまく切り離せないかもしれません、続けて行くことで少しずつ切り替えが上手になっていくはずです。 深呼吸に意識を向けて気持ちを切り替える方法を紹介しましたが