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僕たち人間は・やめたいと思っていてもやめれなかったり ・一つのことに入り込みすぎたり ・自分の行動を制御できなくなったり そんな状態になることがあります そのとき多くの人は 「やりすぎないようにしないと」 「この辺でやめておかないと」と考えます。ここで大事なことは 行動やエネルギーを抑えることではなく “自分の状態に気づいて できるだけ早く戻れるようになること” ですそのために使える ３つのステップをお伝えします。① 気づく＝自分を客観的にみる 「やりすぎモードに入ってる」 「やめたいと思うことをやっている」 このように自分の状況を実況することで 客観的に自分のことを見れるようになります 自分のその状態に 簡単な名前をつけることも効果的です💡② 整える＝ブレーキを踏む 行動やエネルギーが暴走しているときは 頭のスイッチが入りっぱなしで 体や心の声が聞こえなくなっている状態です だから思考ではなく身体からアプローチします ・ゆっくり深呼吸をする ・肩に力を入れてストンと落とす どちらか１つでも 20〜30秒程やってみてください それにより思考にブレーキがかかり アクセルが少し緩みます ③ 戻る＝小さな行動 感覚や意識が体に戻ったら 小さな行動を起こします 水を飲む 立ち上がる（座る）窓を開けて空気を吸う　など ポイントは 小さな行動を起こすことで 現実に戻ることです 一番大切なことは “その行動の目的が何かを考える” ということです その行動を選択しているのは 必ず何か目的があるはずです お伝えした3つの方法で 一時的にその状況から抜け出すことが できるかもしれませんが その行