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こんばんは。心理カウンセラーのChihoです。今日はご相談をいただくことが多い「完璧主義」というものの正体について深く掘り下げて書いてみます。はじめに少し手を抜いただけなのに、なぜか胸の奥がザワつく。今日はもう十分やったはずなのに、「まだ足りない気がする」「これで休んでいいのかな」と、心が落ち着かない。もしあなたが、ちゃんとしていない自分に強い違和感や不安を感じるなら。この問いは、あなたにとって他人事ではないはずです。ちゃんとしていない自分を、なぜ許せないのかまず、はっきりさせておきます。あなたが自分に厳しいのは、意志が弱いからでも、怠けているからでもありません。それは、ちゃんとしていないと、危なかった世界を生きてきたからです。ちゃんとしていれば、怒られなかった役に立っていれば、居場所があった頑張っていれば、認めてもらえたそういう経験が積み重なると、心はこう学びます。「ちゃんとしていれば、安全」逆に言えば、ちゃんとしていない自分は、危険な存在になる。だから、力を抜こうとすると不安になる。休もうとすると罪悪感が出てくる。それは自然な反応です。完璧主義の人ほど、許可がないと休めないちゃんとしていない自分を許せない人は、無意識に「休んでいい理由」を探し続けています。・ここまでやったから・今日は忙しかったから・体調が悪いから理由があれば、少し安心できる。理由がないと、休めない。これは、自分を甘やかせない性格だからではありません。「何もしない自分で存在していい」という感覚が育たなかっただけです。「ちゃんとしている自分」だけが安全だったあなたは、小さい頃ちゃんとしているときだけ守られてきた