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みなさん、こんにちは(#^^#)らこ姉です。元気に腸活してますか？バランスのよい食事ときいて、みなさんは、何を思い浮かべますか？『タンパク質・脂質・炭水化物』と、思いつく人も多いかとおもいます。今回はその中のタンパク質についてお話していきますね(^^)では、タンパク質って一体何でしょうか？タンパク質は、人間の筋肉やお肌髪の毛など体作りにかかせない栄養素です。腸活から見ても、・腸の粘膜の材料・腸内細菌のエサ・代謝アップホルモンの材料になるとても大切な栄養素の一つです！そのタンパク質は４０代をすぎると、急激に不足するって、ご存じでしたか？タンパク質不足になると筋肉低下、代謝低下、メンタル不調お肌や髪に栄養がいかなくなり、美容面でもトラブルが…タンパク質が私たちにとって大切なのかおわかりですよね💦タンパク質は主にお肉・魚・豆腐・卵・牛乳などに含まれています。タンパク質摂ってますよ～！って声も聞こえてきそうですが、一日のタンパク質の摂取量はどのくらいかご存じでしょうか？女性の平均摂取量は 1日約５０ｇとなり 男性の平均摂取量は 約６０ｇとなりますこちらの表でざっくり計算してみてください。ざっくりで大丈夫です（笑）細かいと疲れて、それがストレスになってしまうので（笑）いかがでした？一日の摂取量はとれていましたか？意外ととれていなかったって人多かったのではないでしょうか？痩せたいと思って食事を減らすとタンパク質が足りなくて、逆に痩せにくくなることもあります。食事を減らしているのに痩せないあなたタンパク質がたりていないのかも・・・一度タンパク質の摂取量見直してみませんか？一人じゃなかなか食事