タンパク質足りてますか？

みなさん、こんにちは(#^^#)

らこ姉です。

元気に腸活してますか？

バランスのよい食事ときいて、

みなさんは、何を思い浮かべますか？

『タンパク質・脂質・炭水化物』

と、思いつく人も多いかとおもいます。

今回はその中のタンパク質について

お話していきますね(^^)

では、タンパク質って一体何でしょうか？

タンパク質は、人間の筋肉やお肌

髪の毛など体作りにかかせない

栄養素です。

腸活から見ても、

・腸の粘膜の材料

・腸内細菌のエサ

・代謝アップホルモンの材料

になるとても大切な栄養素の

一つです！

そのタンパク質は４０代をすぎると、

急激に不足するって、ご存じでしたか？

タンパク質不足になると

筋肉低下、代謝低下、メンタル不調

お肌や髪に栄養がいかなくなり、

美容面でもトラブルが…

タンパク質が私たちにとって

大切なのかおわかりですよね💦

タンパク質は主に

お肉・魚・豆腐・卵・牛乳

などに含まれています。

タンパク質摂ってますよ～！って

声も聞こえてきそうですが、

一日のタンパク質の摂取量は

どのくらいかご存じでしょうか？

女性の平均摂取量は

1日約５０ｇとなり

男性の平均摂取量は

約６０ｇとなります

こちらの表でざっくり計算してみて

ください。

ざっくりで大丈夫です（笑）

細かいと疲れて、それが

ストレスになってしまうので（笑）

いかがでした？

一日の摂取量はとれていましたか？

意外ととれていなかったって人

多かったのではないでしょうか？

痩せたいと思って食事を減らすと

タンパク質が足りなくて、

逆に痩せにくくなることもあります。

食事を減らしているのに痩せないあなた

タンパク質がたりていないのかも・・・

一度タンパク質の摂取量

見直してみませんか？

一人じゃなかなか食事の改善も難しい方

ラコ姉が一緒に見直しいたしますよ(#^^#)