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不安が強いとき、多くの人が無意識にやってしまうことがあります。それは「一気に答えを出そうとする」ことです。不安な状態では、脳は危険回避モードに入ります。このとき判断力は下がり、白黒思考（うまくいくか、失敗か）になりがちです。この状態で無理に結論を出すと、・決めたあとに不安が増える・やっぱり違う気がして動けないというループに入りやすくなります。おすすめなのは、決める前に分けること。「事実」「感情」「仮の不安」を紙やメモに分けて書くだけで、頭の中の圧迫感はかなり下がります。不安を消そうとするより、整理して小さくする。それだけで、次の一歩は見えやすくなります。～あらじんカウンセリングコール～#心理の視点#心の整理#不安対処#考えすぎ#自己理解