不安が強いとき、やってはいけない思考パターン

不安が強いとき、多くの人が無意識にやってしまうことがあります。

それは「一気に答えを出そうとする」ことです。

不安な状態では、脳は危険回避モードに入ります。

このとき判断力は下がり、

白黒思考（うまくいくか、失敗か）になりがちです。

この状態で無理に結論を出すと、

・決めたあとに不安が増える

・やっぱり違う気がして動けない

というループに入りやすくなります。

おすすめなのは、決める前に分けること。

「事実」「感情」「仮の不安」を紙やメモに分けて書くだけで、

頭の中の圧迫感はかなり下がります。

不安を消そうとするより、

整理して小さくする。

それだけで、次の一歩は見えやすくなります。

～あらじんカウンセリングコール～

#心理の視点

#心の整理

#不安対処

#考えすぎ

#自己理解