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筋トレ時間の長さに注意！筋トレの時間が長くならないように気を付けましょう。つまりトレーニングの時間は短めに。そうしないと消費カロリーがどんどん出てしまい太りづらくなります。 太れない人は、通常時に普通にしているだけでも代謝がよく消費しているのだから、運動のしすぎは消費カロリーがもっと出てしまうと言うこと。 理想を言えば１０分～３０分くらいで、ピシャッと止める。 そしてご飯をいっぱい食べる。 短い時間のトレーニングを、何日かで割ったほうが身体を大きくしやすいかもです。 大きくしたいから頑張らないと！って意気込んでは長い時間トレーニングしていませんか？？ 負荷が大切！体重を増やしたい、筋肉をつけたい、身体を大きくしたい。 そう思っている方は、筋トレにも負荷があると速く体重が増えるかもです。 ジムに行けたら行く。 自宅トレーニングならば、ダンベルやチューブを買い揃えるなどして負荷を利用したほうがよいです。 自重トレーニングでも頑張れますが、時間も掛かるし最後に行き着くところは負荷です。 だったら早くから重りを買っちゃったほうが良い。 筋破壊が筋肉を作り、食べることで栄養を摂り、筋肉を大きくし体重を増やす。 食後のデザート食べる食が細く、なかなか多く食べれない人には食後のデザートを食べる習慣をオススメしたいです。 アイスクリームや大福などを毎食後に食べるようにします。 そうすることでカロリーを増すことができる。 肉や米などを食べなくては身体や筋肉を大きくできない、そしてデザートなどを少しでも食べることでが大切になります。 トレーニング中に粉飴を溶かして飲む太りたい人の栄養補給の代表であ

太ろうとして　様々方法をを試しても駄目だった方へ 風邪で寝込んで痩せると体重が減って戻らない。 私は　そんな一人でした。 色々とこの１年半勉強をしてきました。 １年経った頃で５㌔も増えて　体調も良くなりました。 冷えやアレルギーの症状が軽くなりました。 体調が悪化する前 痩せて来たのを心配して 病院で相談しても 検査では異常が無いので 普通の痩せすぎは　あまり問題視されないです。 ストレスが有るたびに　どんどん悪化して行きました。 機能性ディスペプシアになり酷い摂食障害になり苦しみました。 ストレスも関係するんですよね。 でも精神が弱いからではないのです。 結論から行くと 痩せすぎて太れないタイプの人は 食べた炭水化物などの糖質を エネルギーに変換できなくなっていて 血液の中の糖が足りなくなり （糖代謝異常） 脂肪や筋肉を取り崩してエネルギーにしていて 痩せてしまいます。（糖新生） 脂質代謝になっているのです。 痩せ過ぎで太れないタイプの人はある病の未病段階が多い 私がそれでした。 病院の血液検査では異常ない ところが・・・・ 症状があれば　実は甲状腺機能低下症　（未病段階）なのです。 予備群と言ったところでしょうか。 病院では異常なしでも以下の症状がありませんか？ 初期の軽症（予備軍もしくは初期）に見られる兆候 ●分厚い舌 ●舌を噛みやすい ●のろい話し方 ●うるおいの無い髪の毛 （薄毛や抜け毛の人も） ●発汗が少ない ●冷たい肌 ●肌荒れ ●顔のむくみ ●無気力 ●肌の乾燥 ●寒がり ●体の弱さ 甲状腺機能の低下の代表的な症状 ●肩こりなどの筋肉症状 （筋肉がよわくな