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こんにちはRiccaです。人付き合いをしている中で、ちょっとしたやり取りや相手の言動で『もしかして嫌われている？」って不安になったことはありませんか？
脳科学的な知見によると、
人間の脳というのは、不安に対する感度が非常に高いものらしいですよ。
ネガティブ情報を集めることに特化し、非言語レベルの情報さえも
キャッチしている。
更に、良い出来事よりもネガティブな出来事の方が遥かに覚えている…。めちゃくちゃ、ネガティブですね、私たちの脳は！でも、これはホモサピエンス時代の名残。
過酷な環境を生き延びるためには仕方がなかったのでしょうが、その古〜いアプリが私たちの脳にはインストールされたまま。
大変ですね💦
しかもやっかいなのは、
最初に何かの出来事に対して不安になったあとそこで終わらない点。
一つの不安がまた別の不安を呼んで、
ついには自分の中で勝手な『妄想ストーリー』を作りあげ、
あたかもそれが現実かのように生きてしまう点です。パニック状態の時、人は冷静な判断ができません。
つまり、不安から作り上げたストーリーを生きている時、
私たちは自分が望むのとは真逆の方向に行動してしまいがちなのです。そこで私がお勧めしたいのが
感情的に動揺した時に「自分の頭の中の文字起こし＆客観視」すること。書く項目は
・出来事
・その出来事に対する感情
・その感情を感じるに至った考え
例えば、こんな感じ…
出来事：知人のAさんとお茶した
感情：不安
思考：”嫌われたのかな？　　　”なんか怒らせた？”
人間の脳はネガティブ情報をキャッチしやすいというから、ここまでは仕方ないとして。
（ここから連想ゲームの