レジリエンス４「立ち直り」（代理的経験）
ども、ずーです。ちょっと時間が空いてしまいました。レジリエンス勉強会４回目。今回は前回の「立ち直り」の続きです。レジリエンス（精神的回復力）を鍛える３つのステップ１ 底打ち２ 立ち直り ３ 教訓レジリエンスの高い人の３つの特徴「回復力」「弾力性」「適応力」。この３つを高めるためのトレーニング方法です。２ 立ち直りまず「立ち直り」に不可欠なのは「自信」です。が、そもそも自分に自信が持てない人は大勢います。レジリエンスが高い人は元々自分に自信がある人なのかもしれません。では、どうしたら自分に自信が持てるようになるのでしょうか？「自己効力感」を高める「自己効力感」とは「自分ならやればできる」といった思い込みです。「自分ならできるはず」という気持ちは積極的な行動を促します。難しい課題に直面した時、自分なら結果を出すことができると行動することで良い結果につながるのです。自己効力感が強い人の特徴・仕事における遂行能力が高い・ストレスの多い状況でも実力を発揮できる・身体の健康を維持する・学業やスポーツでも高い成績を収めることができる夢のような憧れの人ですね。このような自己効力感が高い人には4つの要素があります。１ 直接的達成経験２ 代理的経験３ 言語的説得４ 生理的・情動的喚起前回１の直接的達成感についてはお話しましたので今回は２代理的経験から進めていきましょう。２ 代理的経験「代理的経験」とは何か？それはお手本を見つけ見よう見まねで学ぶことです。自分が経験したことでなくてもできてる人の行動を観察することで「自分にもできる」という信念が持てるというものです。人間の脳には自分が目にした行為をあ
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