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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)今日は、お散歩がてら、少し買い物をしてきました。事務用品を買いたくて、100均のお店にも行ったんですが、クリスマスというより、もうお正月モードなんですね🎍『まだちょっと早いかな…』と思いつつ、おせちの時に使う仕切りやピック、割り箸なども買ってきました。最近、体調の波も穏やかなので、少し不安や不調があったとしても、えいっ！と出掛けてしまえば、気にならないことがほとんどです。でも、頭のどこかで、またダメになる日がくるかも…と、考えてしまうこともあるんですよね。今日みたいな日にも色々な思いが巡ります。今回は、そんなお話をします( ´ᵕ`* )‪‪＊＊＊＊＊パニック障害の治療法の１つに『暴露療法』というものがあります。少し不安がある状態でも、大丈夫だったという成功体験をすることで、脳に刷り込まれた悪いイメージを小さくする、薄くするというのかな。脳は常に予測し、学習しているので、大丈夫だった経験で、次も大丈夫と学習させ、過剰に警戒しなくても良いと思わせるんです。なので、徐々に、少しずつ、何回も、同じような状況や環境に挑み、成功体験を積むことが効果的なんですよね。でも、頭や心の片隅に、またいつかダメになる日がくるかもという想いを抱えていたりもするので、調子良く行くことができた時に、せっかく来れたんだから、一気に用事を済ませておきたい！とか、今のうちにやっておきたい💦という次の『不調な時』に備える、焦りに似た気持ちが出てくることもあります。また、調子よく過ごせているのにも関わらず、少しずつ、継続的に…が良いのなら、今日、一気に用事を済ませるんじゃなくて