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おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡今日も、家事や、お仕事、がんばってくださいね♡週明けですね✨朝、いまちょうど、小鳥の朝の鳴き声が聞こえてきました✨ちょっとだけ癒しの声でしたね♡月曜日良いことあると嬉しいな♡そう思いたいこの時間です✨昨日のことをちょっと振り返ります✨＊写真はイメージですいまは日曜日の19時すぎ✨さっきはJリーグの試合を配信で観戦してました⚽️またまた白熱の試合で手に汗を握る展開✨＊写真はイメージです久しぶりにスーパーで安めのピザを買ってパクパク食べながら見てました✨趣味の時間を堪能していた感じです✨＊写真はイメージですお昼頃にはちょっとした悩みちょっとというよりは真剣な悩みなのかな🤔私の心身のこと。やっぱり落ち着かない時があってどうしようかすごく不安になりますね😌＊写真はイメージです昨年は心身の調子があまり良いものではなく少しずつ治してきました「良くなってきたかな？」と、思ったときにやっぱり波が訪れる。こればかりは自分自身と会議ですね☺️明日はそんな時間を作っていろいろ考えてみます✨＊写真はイメージです今夜はスーパーで買ってきたノンアルビールを炭酸割りしてゆっくりいただきます♡＊写真はイメージです翌朝✨またいつもの早朝に起きる私の朝はとても早いのです☺️＊写真はイメージです朝散歩をすると少しだね朝日の灯が✨最近は真っ暗闇じゃないからうれしい☺️＊写真はイメージですきっと、太陽も早起きかな☀️そんなことを思いながら、家に帰宅してコーヒーをいただきます♡私の大好きなコーヒー✨リラックスできるから本当にいつも感謝してますよ♡ありがとう♡このまま

こんにちは☆みおです(*^^)vだ～いぶ、ご無沙汰になってしまいました( 一一)。。自由気ままに更新していきますので、これからもこんな感じになるかと思います(笑)みなさん、いかがお過ごしでしょうか・・・？♡冬が越え、もうすぐ春がやってきますね！(*^-^*)新生活を始める方も多いのではないでしょうか。お引越し、転職、ご卒業、ご入学ect...環境が変化すると、体調を崩しやすくなります。身体も心もどちらもね。心身が健康でないと、なにもはじまりません。忙しい日々のなかでも、自分の時間をつくって、自分の好きなことに打ち込んでみたり、たくさん寝てみたり・・・そんな時間を、ぜひ、つくってみてくださいね☆みおは、家族が寝静まった時間に、あたたかい飲み物を飲みながら、ひとりでゆっくりまった～りするのが、1日のリラックス＆リセット時間です。マグカップにたっぷり牛乳を入れて電子レンジでチン♪簡単ホットミルクを作って、そこにスティックオレやココアなどを混ぜてできあがり♡その日の気分に合わせて、何にするかセレクトしています☆ホットミルクは安眠効果やリラックス効果もあるので、おすすめです♡よかったら、お試しを～！みなさん、頑張りすぎず、マイペースにやっていきましょうね～♡それでは、また♡みお♡

　有料ブログで恐縮です。その理由は、ここで得た費用を，本ブログで記載しているメンタルタフネスの研究や、私と同じようにうつ病などで悩んでいる方に対する活動費に割り当てたいためです。ご了承ください。はじめに 　過去ブログにも書きましたが，私はうつ病でした。そこから復帰し，以前よりも心も体もとても満ち足りる状態まで向上させることができました。ここでは実践した方法についてご紹介したいと思います。うつっぽい方だけでなく，体力，気力ともに不足を感じている方にも是非実践していただきたいです。　　日々の生活でいろんなことに直面し、人にいろんなことを言われ、心が削られる思いをすることがあるかと思います。だんだんそれが重なってくると、ネガティブになり、ひとつのネガティブな感情が頭の中をぐるぐるとめぐり、なにもやる気が起きなくなってくると思います。鬱は誰しもがなる病気です。あなただけではありません。鬱のことを他人に話せば、自分が弱い人間だと思われたりすると考え、なかなか自分を曝け出せない、自分の中だけに閉じこもり、ネガティブな感情に囚われてしまいます。どんなに屈強な人でも鬱病にはなることはあるのです。絶対に恥ずかしいことではないです。 　過去のブログにも書きましたが、人間の感情は、外部環境と、内的要因（体内のホルモン）に左右されていると考えました。ここでお話するのは、内的要因であるホルモンの調整についてです。ホルモンによる影響は、女性の生理前後に感情の起伏がおこったりするPMS（月経前症候群）などがあるように、人間の体内物質であるホルモンが人間の脳を左右し、感情を変化させることをいいます。外部環境