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最近、良く眠れない。 寝付きが悪い。 目覚めも良くない。 んな悩みはありませんか？ なんと！誰でも簡単に改善する方法があるんです。 良く眠れない原因は、誰でもついやってしまう事。 それは… 『寝る前に嫌な事を思いながら寝てしまう！』 「今日あった嫌な出来事」 「明日ある憂鬱な事」 だったり。 そうすると、どうしても、寝付きが悪くなったり、嫌な夢ばかり見てしまいます。 そして次の日の目覚めにまで影響してしまいます。 気持ちの良い朝を迎える方法は簡単です。 寝る前、自分に『○○と質問するだけ』 それだけで目覚めだけでなく、日常生活も劇的に変わります。 無意識に『今日の○○』を記憶するようになり 「自分はこんなにラッキーな事ばかりだった」 「今日はツイてる」 と、物事の見え方も変わり、人に対しても感謝の気持ちがわいてきます。 これは私が実際に試してみて、人生が豊かになった方法なので自信を持っておすすめできます。 ○○部分、知りたくないですか？ 知りたいあなただけ↓へどうぞ。そして、今回使用している『ブログのカバー画像』を、記事を購入していただけたあなただけにプレゼントいたします。 文字入れ、加工等自由なので、ぜひお使い下さい。 記事をご購入のあなたには、無料で文字入れと背景の色の変更も可能です。 お気軽にDM下さい。 それでは、『○○部分とは』の答えです。 どうぞ。

「保健室まるみ」（保健師）です。私のブログをポチッとして下さったアカの他人の皆様、心からダンケシェン（ドイツ語）。昨夜もよく眠れなかったという方、お気の毒様です。今日は、私の父が80歳を超えてから実行しても、効果のあった「寝付きが良くなる方法」をご紹介します。簡単且つ無料です。まず、自分の好みの程度に部屋を暗くして布団に入り、仰向けに寝ます。そこで腹式呼吸をします。（なんだそれ知ってる、という方、もうちょっと我慢して読んで下さい）＜基本的なやり方＞１、静かに息を吐く。（細く長ーく吐く）２、吐く時はお腹を凹ませる。３、もう吐けないと感じたら、自然と息を吸う。（吸わないと苦しいです）４、息を吸う時は、お腹を膨らませる。（そういうイメージで良いです）５．これを1回と考えて繰り返す。基本、これを寝る時に10回くらいやるつもりでやってみて下さい。腹式呼吸は巷で古くから言われていることですが、少し「まるみ流のこだわり」を追加させて頂きます。＜まるみ流のこだわり＞１、鼻から吸うとか口から吐くとかそういう細かいことにはこだわらないで下さい。どっちでも良いです。細かいやり方にこだわることで、脳を休めたいのに、自然に動いちゃいますので。２、呼吸する時に、数を数えないで下さい。１，２，３，４で吸ってー、５，６，７，８，９，10で吐くーとか、数を数える事で、また脳が働きまくっちゃいます。自分のやりやすいタイミングでやってれば、間違いありません。息の吸い方はどうでも良いので、吐く時に、長く長くという事だけ意識してみて下さい。息を吐く時に、副交感神経が優位になって、リラックス状態へと切り替わるからです。３