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自分を大切にできなくて苦しいあなたへ子どもの頃のあなたは純粋で、無垢でただそこにいるだけで愛される存在でした。でもいつしか大人の顔色をうかがうようになり本当の気持ちを胸の奥にしまい込み「いい子」でいることを覚えたのかもしれません。気づけば、自分の気持ちよりも誰かのご機嫌を優先する毎日。周りから「もっと自分を大切にしていいんだよ」そう言われても何十年も他人優先で生きてきたあなたにとってその言葉は、これまでの生き方を否定されたようで苦しく、切なく響くこともありますよね。「やめられるなら、とっくにやめているよ」そんな叫びが、心のどこかにあるかもしれません。でもね。その苦しさ、その葛藤こそがあなたがちゃんと感じてきた証です。たとえ誰かを傷つけそうな感情でもきれいじゃない想いでもまずは「私はそう感じたんだね」と受けとめてあげてください。あなたが感じたことは何よりの宝です。その気持ちまで否定しなくていい。責めなくていい。自分を大切にするって無理に変わることじゃありません。今のあなたの感情にそっと居場所をつくってあげること。そこから、本当の意味での「自分を大切にする」が少しずつ始まっていきます。かつての私が救われたように今度はあなたの気持ちがそのまま受けとめられる場所でありたいと思っています。

「頼まれると断れない」「気づいたら全部自分がやっている」「本当はしんどいのに、つい引き受けてしまう」仕事、子育て、家族のこと。どれも大切だからこそ気づけば自分が全部背負っている。周りからは「しっかりしてるね」「助かるよ」と言われることもあるけど内心は余裕がなくて常にどこか張り詰めている。気づくと気分が落ち込んでいたりやる気が出なかったり理由も分からず涙が出てくることもある。それでも「こんなことで弱ってはいけない」と思ってまた無理をしてしまう。そしてふとした瞬間に「なんで私ばっかり…」と感じてしまう。もしこれに心当たりがあるならそれは性格ではなく“無意識の思い込み（ビリーフ）”が関係している可能性があります。■なぜ、全部抱えてしまうのかよくあるのが、こんな前提です。・迷惑をかけてはいけない・自分がやった方が早い・断ると嫌われる・頼られる＝価値がある・我慢するのが当たり前こういった思い込みがあると「断る」という選択肢が最初から消えてしまいます。だから無意識に「やるしかない」という状態になってしまう。特に仕事では「責任感」子育てでは「ちゃんとやらなきゃ」家族では「支えなきゃ」それぞれの役割が重なって気づいたら自分の余力を超えてしまうことが多いです。■優しさではなく「役割」になっている可能性ここで少しだけ視点を変えてみてください。背負い込んでしまう人は本当の意味で優しいというより「そうする役割」を無意識に引き受けていることがあります。・我慢する人・支える人・文句を言わない人この役割を続けていると周りもそれが当たり前になります。結果として「やってくれる人」として扱われるようになる。これは