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今日も疲れましたねー🥱でも明日、仕事したら休みの人も多いと思います！そんなあなたに——（ご飯も注文したのは秘密🤫）あれ？写真が横になってるー😓からのーはい！罪！！🤣私、どら焼き好きなんですよねー。いちご大福、八ッ橋、もみじ饅頭も好きですーーー！甘いものは全般的に好きなんですけど、和菓子は特に好きかもです🍵あっ🤭アフタヌーンティーって量多くないです？もう私からしたら昼食なんだが？あれ全部食べれますか？（笑）そんな私ですが——実はダイエット中。つまり、いきなりチートDAYにしました😂2ヶ月で6キロ痩せました👏目標は10キロ減！体重は……内緒です😏お腹はポッコリ出てるとだけ言っておこうか！（笑）ご褒美大事ってことで終わります🍜🍫みなさん、見てくれてありがとうございます😊

こんばんは。「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。本日は、**「うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる」**について書いていきたいと思います。日常を過ごしていると、うまくいかずにモヤモヤしてしまうことがありますよね。職場でのこと。パートナーとのこと。家族とのこと。人間関係や日々の出来事の中で、思うようにいかない場面はたくさんあると思います。私自身の傾向として、そういうモヤモヤが起きた時、自分の中の温度感が高いうちは、どうしても他責で考えてしまうことがあります。「相手がこうしてくれればよかったのに」「なんであんな言い方をされたんだろう」「自分ばかり損している気がする」そんなふうに、気持ちが外側に向きやすくなることがあります。ただ、自分にはそういう癖があると分かっているので、温度感が高い時ほど、できるだけ意図して発言しないようにしています。その場の勢いで言葉にしてしまうと、あとから「言わなければよかったな」と思うこともあるからです。そんな時に、私が意識していることのひとつが深呼吸です。深呼吸をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。起きた出来事がなかったことになるわけでもありません。でも、意図して深呼吸をしてみると、少しずつ心と頭が落ち着いていく感覚があります。心が少し落ち着いてくると、他責だけではなく、少しだけ思考に幅が出てくることがあります。「相手にも余裕がなかったのかもしれない」「自分も少し疲れていたのかもしれない」「今すぐ答えを出さなくてもいいのかもしれない」そんなふうに、少し違う見方ができることがあります。不思議ですよね。もし、その状態まで自分を持っ