こんばんは。
「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。
本日は、
**「うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる」**
について書いていきたいと思います。
日常を過ごしていると、うまくいかずにモヤモヤしてしまうことがありますよね。
職場でのこと。
パートナーとのこと。
家族とのこと。
人間関係や日々の出来事の中で、思うようにいかない場面はたくさんあると思います。
私自身の傾向として、そういうモヤモヤが起きた時、
自分の中の温度感が高いうちは、どうしても他責で考えてしまうことがあります。
「相手がこうしてくれればよかったのに」
「なんであんな言い方をされたんだろう」
「自分ばかり損している気がする」
そんなふうに、気持ちが外側に向きやすくなることがあります。
ただ、自分にはそういう癖があると分かっているので、
温度感が高い時ほど、できるだけ意図して発言しないようにしています。
その場の勢いで言葉にしてしまうと、
あとから「言わなければよかったな」と思うこともあるからです。
そんな時に、私が意識していることのひとつが深呼吸です。
深呼吸をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。
起きた出来事がなかったことになるわけでもありません。
でも、意図して深呼吸をしてみると、
少しずつ心と頭が落ち着いていく感覚があります。
心が少し落ち着いてくると、
他責だけではなく、少しだけ思考に幅が出てくることがあります。
「相手にも余裕がなかったのかもしれない」
「自分も少し疲れていたのかもしれない」
「今すぐ答えを出さなくてもいいのかもしれない」
そんなふうに、少し違う見方ができることがあります。
不思議ですよね。
もし、その状態まで自分を持っていけたなら、
ぜひ少しだけ自分を褒めてあげてもいいのではないかと思います。
モヤモヤを起こしてしまった出来事そのものは、消せません。
イライラしても、他責で考えても、深呼吸して落ち着いても、
起こった出来事自体は変わらないのかもしれません。
それなら、少しでも落ち着いて、
次の行動に備える方が、自分の心にもやさしいのではないでしょうか。
「起こったことは仕方ない」
そう思えるまで、無理に急がなくても大丈夫です。
まずは一度、深呼吸してみる。
それだけでも、心に少し余白が生まれるかもしれません。
もし今、うまくいかなかった日のモヤモヤをひとりで抱えている方は、
電話相談でもお話をお聞きしています。
10分だけでも大丈夫です。
話せるところから、少しずつ一緒に整えていけたら嬉しいです。
