うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる

こんばんは。

「たくや｜気持ちを整える話し相手」です。

本日は、

**「うまくいかなかった日こそ、深呼吸してみる」**

について書いていきたいと思います。

日常を過ごしていると、うまくいかずにモヤモヤしてしまうことがありますよね。

職場でのこと。

パートナーとのこと。

家族とのこと。

人間関係や日々の出来事の中で、思うようにいかない場面はたくさんあると思います。

私自身の傾向として、そういうモヤモヤが起きた時、

自分の中の温度感が高いうちは、どうしても他責で考えてしまうことがあります。

「相手がこうしてくれればよかったのに」

「なんであんな言い方をされたんだろう」

「自分ばかり損している気がする」

そんなふうに、気持ちが外側に向きやすくなることがあります。

ただ、自分にはそういう癖があると分かっているので、

温度感が高い時ほど、できるだけ意図して発言しないようにしています。

その場の勢いで言葉にしてしまうと、

あとから「言わなければよかったな」と思うこともあるからです。

そんな時に、私が意識していることのひとつが深呼吸です。

深呼吸をしたからといって、すぐに問題が解決するわけではありません。

起きた出来事がなかったことになるわけでもありません。

でも、意図して深呼吸をしてみると、

少しずつ心と頭が落ち着いていく感覚があります。

心が少し落ち着いてくると、

他責だけではなく、少しだけ思考に幅が出てくることがあります。

「相手にも余裕がなかったのかもしれない」

「自分も少し疲れていたのかもしれない」

「今すぐ答えを出さなくてもいいのかもしれない」

そんなふうに、少し違う見方ができることがあります。

不思議ですよね。

もし、その状態まで自分を持っていけたなら、

ぜひ少しだけ自分を褒めてあげてもいいのではないかと思います。

モヤモヤを起こしてしまった出来事そのものは、消せません。

イライラしても、他責で考えても、深呼吸して落ち着いても、

起こった出来事自体は変わらないのかもしれません。

それなら、少しでも落ち着いて、

次の行動に備える方が、自分の心にもやさしいのではないでしょうか。

「起こったことは仕方ない」

そう思えるまで、無理に急がなくても大丈夫です。

まずは一度、深呼吸してみる。

それだけでも、心に少し余白が生まれるかもしれません。

もし今、うまくいかなかった日のモヤモヤをひとりで抱えている方は、

電話相談でもお話をお聞きしています。

10分だけでも大丈夫です。

話せるところから、少しずつ一緒に整えていけたら嬉しいです。