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こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)私は、ココナラ以外でもブログを書いているんですが、そこで交流させていただいてる方にパニックさんがいるんです🍀日々の体調や気持ちを綴っていて、いつも刺激をいただいているんですが、昨日も、その方のブログを読んで、なんだか力をもらえた気がして、いつもはぷらぷらとお散歩するけど、ちょうど欲しいものもあるし、今日は、買い物という目的を持って出掛けてみることにしました。お散歩コースを通っていくので、いつもの神社にも参拝して、順調に歩いていたのですが、思いのほか、お天気が良くて…いや、良すぎて日差しがキツイ💦雲一つない快晴だったので、光の刺激が強く、それがトリガーになったのか、だんだんと不安感が湧いてきました😭暑さが苦手とか、発作のトリガーになるパニックさんは多いのですが、私は昔、熱中症になって真っすぐ歩けずフラフラなのに家族や周りの人に気づいてもらえず…かなり前のことなのに、脳が暑さは危険なことだと過剰に認識してるんですね😓暑さ＝必ずしも危険ではないと脳に再認識させたり、慣れるために徐々に暑熱順化しようと思っても、ここ数年は急に夏が始まるので、慣れていくのもむずかしいですよね。昨日は、視覚的に『暑そう』でも、実際には熱中症になるほど暑くないので、完全に過剰反応だなと感じつつ、なんとか自分と対話をしながらお店の近くまでは行くことができました。でも、中に入ってしまうと、さらに不安が増す感覚があったので、そこは強引に無理強いせず、ここからは『お散歩』と切り替えて、来た道とは違うルートで気持ちも紛らわせながら帰宅しました🏠途中、ふわふわしてたけど、あそこまで