【パニックさん向け】小さな挑戦で成功体験を✨

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

私は、ココナラ以外でも

ブログを書いているんですが、

そこで交流させていただいてる方に

パニックさんがいるんです🍀

日々の体調や気持ちを綴っていて、

いつも刺激をいただいているんですが、

昨日も、その方のブログを読んで、

なんだか力をもらえた気がして、

いつもはぷらぷらとお散歩するけど、

ちょうど欲しいものもあるし、

今日は、買い物という目的を持って

出掛けてみることにしました。

お散歩コースを通っていくので、

いつもの神社にも参拝して、

順調に歩いていたのですが、

思いのほか、お天気が良くて…

いや、良すぎて日差しがキツイ💦

雲一つない快晴だったので、

光の刺激が強く、それがトリガーになったのか、

だんだんと不安感が湧いてきました😭

暑さが苦手とか、発作のトリガーになる

パニックさんは多いのですが、

私は昔、熱中症になって

真っすぐ歩けずフラフラなのに

家族や周りの人に気づいてもらえず…

かなり前のことなのに、

脳が暑さは危険なことだと

過剰に認識してるんですね😓

暑さ＝必ずしも危険ではないと

脳に再認識させたり、慣れるために

徐々に暑熱順化しようと思っても、

ここ数年は急に夏が始まるので、

慣れていくのもむずかしいですよね。

昨日は、視覚的に『暑そう』でも、

実際には熱中症になるほど暑くないので、

完全に過剰反応だなと感じつつ、

なんとか自分と対話をしながら

お店の近くまでは行くことができました。

でも、中に入ってしまうと、

さらに不安が増す感覚があったので、

そこは強引に無理強いせず、

ここからは『お散歩』と切り替えて、

来た道とは違うルートで

気持ちも紛らわせながら帰宅しました🏠

途中、ふわふわしてたけど、

あそこまで行けたからOK！

帰りも無事に帰ってこれて、

良かった、良かった♪

お散歩だと思えば、

むしろ、いつもより歩いた方だ✨

…と、出来なかったことは

引きずらないようにして、

気持ちや捉え方の切り替えをし、

それからは、心と身体を緩めて

いつも通りに過ごしました。

・・・・・でも、

午後になっても、行きたい気持ちはあるの😅

少し日差しが和らいできた時間に

『もう一度だけ行ってみようかな…』と、

思えてきたので、

自由に動ける環境にいるんだから、

この気持ちに従ってみよう！‎(•'-'•)وと、

再チャレンジしてみることにしました。

息子も帰ってきていたので、

出掛ける旨を伝えたら、おつかいも頼まれました🤭

私の状態をわかっているので、

どうしてもいるようなものではなく、

ついでに買ってこれるようなものです。

外に出てお店に向かう道は、

仕事を終え、駅に向かう人がチラホラ。

日差しも強くなく、涼しい風が吹き、

午前中と比べて、体感的に楽に感じます🌿

午前中は、不安な自分との対話をしましたが、

午後からは、どちらかというと

何も考えないマインドフルネスを意識しました。

『暑さ』というワードが頭から消えると

ずいぶんと気が楽になることを実感。

そうこうしているうちに、

無事に到着しました～♪

室内に入ると、若干めまいもしましたが、

日常的に感じている弱いものなので、

ここまできたら、それはもうスルーです😅

年中、自律神経が故障してるんだから、

めまいくらいするだろうって感じｗ

目的のお店に行って、買い物を済ませ、

今度は、余裕があれば行こうと思っていた

お久しぶりの無印良品へGOです⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

パワーストーン浄化用に

白檀（サンダルウッド）のお香と

お散歩促進用のバッグと水筒をGET💕

息子に頼まれた おやつの数々も忘れずにｗ

欲しかったお香用のお皿は、

人気過ぎて長期欠品だったので、

100均一で使えそうなものを物色👀

本当は醤油皿だけど、これでいっか♪🤭

先日の十五夜＆満月で月光浴🌕したけど、

さっそくやってみようかな～✨

自分の気持ちを大切に、

無理なくチャレンジした私の日常のお話しでした🍀

＊＊＊＊＊

パニックさんじゃなかったら、

徒歩数分のお店に買い物に行くなんて、

なんてことない、日常的なことですよね。

でも、パニックさんにとっては、

大きな挑戦になっていたり、

その結果に一喜一憂することなんです。

もしかして、1人では無理だと感じ、

身近な人に付き添いをお願いすることも

あるかもしれません。

少し不安を抱えながら挑戦することは、

『成功体験』にも繋がりますし、

それをきっかけに

症状が好転していくこともあります。

私が自身の経験を公開することで

パニックさんへの理解と

サポートに繋がると嬉しいです🍀

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