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健康診断の結果、封も開けずに引き出しへ。どうせB判定とかでしょ。30代だし、まだ大丈夫。そのまだ大丈夫、実は生涯で一番高くつく言葉かもしれません。パーソナルトレーニングジムを運営する筆者が、30代の健診放置が招く見えない請求書の話をします。30代の健診は未来の見積書30代の健康診断で出る小さな引っかかり。たとえば少し高めの血圧、増え始めた中性脂肪、ギリギリの肝機能。これらは今すぐ何かが起きる数字ではありません。だから無視できてしまう。でも見方を変えると、これは10年後・20年後にかかるコストの見積書です。小さな引っかかりを放置した先にあるのは、通院・薬・場合によっては働き方の制限。お金の直接コストに加えて、稼ぐ時間とパフォーマンスが削られる間接コストが乗ってきます。一方、30代の段階なら、多くの数字は生活習慣の調整だけで動かせる余地が大きい。同じ数字でも、30代で整えるのと50代で治すのとでは、手間もコストも桁が違うんです。早期発見・早期対応は、医療の話である前に、家計と生涯年収の話でもあります。数字を整える男がやっていること① まず、封を開けて3つだけ見る全部を理解する必要はありません。見るのは、体重・腹囲、血圧、血液の脂質と肝機能。この3ブロックの経年変化だけ。去年より悪化した項目が、あなたの今年の課題です。② 課題に対して生活の一手を打つ多くの引っかかりに共通して効くのは、結局この3つです。週2回の運動(大きい筋肉+早歩き)お酒と夜食の上限設定睡眠の確保薬でも我慢でもなく、習慣で数字を押し返す。30代なら、体はまだ素直に応えてくれます。③ 年1回を年12回にする健診の弱点

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【体がやっぱり始まりの部分だよ！きっと】と思ったことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬最近、調子がいいようなよくないような無理をしている感じはしていました。感情がわからない。ような感覚もあって「なにがなになのか」それが自分でもわからず自分の向かう方向がわからないような部分がそのような部分だったのかもしれません。今日、葛藤してランニングへ出かけました。ランニングから帰ってきてしばらく玄関で寝転びました。うずくまり、静かにしていました。その後、家族とのやりとりがあったのですがその中でいろいろ自分の今の心の状態と「あ、身体本体の調子が悪いからいろいろわからないし感じないんだ」と、いままで一人で自分を観察してきた日々を過ごし気づけた気がします。マズローの図たまにみて、その時の「今」の自分に当てはめると何かわかったような気になります。（でもほんとうにそうだと思うかんじ。）わたしは「身体」（長い間の姿勢やストレスなどからきたものを）今はまず治す番なんだな。と閃いたら軽い感じがまたわかりました＾＾。優先順位がわかり、「今これをしないと」と動いていたものをするより大事なものがわかりました。わたしも「新生活」と言えるような状況がまた始まりましたが焦らずそしてわからなくなったらひとり、静かにしてみる時間が助けてくれることも多いかな、休む時間が必要だなと思いました＾＾*。新生活ご健康にも気をつけて積み上げたいものを積み上げていけるといいですね＾＾。わたしもわたしに向けて贈りたい言葉でした＾＾。自身の【疲れ果てて玄関で休んでわ

皆さん、ご無沙汰しておりました。m(_ _)m mocomoco116（モコモコ）です。(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠) いやはや、先月末から過敏性腸症候群かなぁ、夏バテで今年もお腹やられたかなぁと思って、 痛みどめと正露丸さんやお薬飲みつつ、スポドリ、ソルティライチ、塩飴で過ごして腸を休めておりました。 炎症落ち着けば治るだろう、猛暑だからと、アイス2個食いしたり、ファミマのうますぎるパンを調子にのって毎日食べてたから、身体から『ちょっと休ませて！』という合図でストップかかったのかなぁ、 ごめんよ、お腹さん、負担かけて…(；・∀・)と反省しておりました。 しかし、1週間した頃から、波のある、お腹をぎゅ〜っと中から絞られているような激痛に変わり、『あれ…この痛み、おぼえがあるぞ…！！！はっ！陣痛だ！！』というくらい、お腹全部が痛くて、それに3日間耐えましたが、ついに、痛み止めも効かなくなり、日曜日もやって下さっている救急の方にチャリで行ってきましたところ、結果的に痛みどめの錠剤も在庫切れ、点滴も在庫切れ、『痛み止めを1から2錠に増やして、明日、専門医の先生のところに行くまで耐え抜いて！』と謎のエールを頂き（いや、お休みの日まで本当にお疲れ様です、なんですが）、そのまま手ぶらで帰宅し、またしても陣痛並みの痛みと戦っておりました。（泣） この猛暑で救急車ひっ迫アラートも鳴っているし、もし呼んだとして、近場でなく、とんでもなく遠いところに運ばれても、その後の移動費えげつないことになるわ、と思い、同じ区内の病院に行くため、 懐かしい痛みだわ…あれを乗り越えたんだから1日くらい耐えられる！と、

今年はインフルエンザの立ち上がりが早い。予防接種を受ける間もなく私も罹患。。。。そして家族全滅。。ココナラにいる皆さんもおそらく自営業の方が多いと思うので4、5日働けないと非常に苦痛ですね。（クリエイター職の皆さんはそれでも働いちゃうかもしれませんね）私のような営業職は基本は対面ですのでたまりません。タイミングによっては働けない＝売り上げが上がらない。に直結するので改めて体調管理の大切さを思い知らされています。私たちは身体が資本です。体調維持管理の向上により努めていきましょう。