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こんにちは。占い、スピリチュアル専門デザイナーの松下佳奈子です。今日は、スピリチュアルなお話やノウハウ系でもなく「ジャーナリング」についてのお話です😌実は最近…ちょこっとだけ「ジャーナリング」っていうのを始めてみました✍️✨正直、「毎日何かを書く」って超ハードル高く感じてて…日記も三日坊主だったタイプなんだけど（笑）今回は、なんかちょっと違うんです。朝と夜、1日3分でOKって気づいた。私がやってるのは、ほんの数行だけ。【朝】→「今日はどんな自分でいたいか」【夜】→「どんな1日だったか」「心に残ったこと」これだけなんです。書き方とかルールもなくて、「正直に」「思うままに」書くだけ。たった3分だけど、自分に向き合う時間ってなんだかすごく心が整う感覚で。気づいたら、自分の“内側の声”に敏感になってたこれまでは「やらなきゃ」とか「頑張らなきゃ」って自分を追い立てるように毎日を過ごしてたんだけどジャーナリングをしてると「本当はどうしたいの？」「今、何にモヤモヤしてるの？」って、自分に問いかける時間が生まれて心のざわざわがスーッと落ち着いていくんです😳☁️自分にやさしくなれる習慣、見つけちゃったかも♡何よりうれしいのは、“うまく書けなくてもOK”って思えるようになったこと。これって、「自分を責めない」っていう小さな習慣でもあって。今までだったら「続かなかった〜」って落ち込んでたけど、今は「今日は書けなかったけど、また明日ね」って思える。これって、自分にやさしくなれてる証拠かもってちょっとニヤニヤしながら寝てます（笑）最後に🌟今の私みたいに、「なんかモヤモヤするけど、　理由はよくわからない」

今日は自分が苦手としていた？？💦💦入浴やシャワーの大切さについて書かせて頂きます。実はわたしは鬱が酷くなった時には、本当に入浴することが出来ない時期がありました。外出もしなくなると途端にシャワーでさえ困難になることもありました。そんな時期、皆様にもありませんでしょうか？？これは鬱を経験している方の場合にはかなり多いのではないかと思います。自宅にいると人の目もなく、どうしても身なりに気を遣わなくなってしまいます。それに自分を綺麗にすることへの抵抗も生まれるように感じるのです。これは自分へのイメージにも直結しているかなと思います。自分はこれでいい。そんな風に感じてしまうことがありますよね。わたしは長い間そうでした。バスタブにつからなくてもいいから水で清める行為は、本当に有効だと今では感じております。水と書きましたが、もちろんお湯で良いのですが！！清める。きれいに流す。それがポイントなのだと思います。毎日入れなくても、習慣になってしまえばこっちのもの。そこまでは続けてみる。何でも習慣になるまでは多少時間がかかりますよね！！自分を綺麗にする習慣というもの自体に意味があるようにも思うのです。気持ちが違います。ほんの小さなことからで良い。どこかこれはと思う自分への楽しみを見つける。髪型でも良し。スキンケアでも良し。飲み物に気を付けるでも良し。どこか自分を労わる動作を加えて行くことで、自分への向き合い方が変わるように思います。このような内容でしたが、どこかご参考になる言葉などがあれば嬉しく思います。今日も一日お疲れ様でした。明日は金曜日です。あっという間に一週間、平日が終わります。もうすぐ７

1日5分でできるラッキー呼び込みルーティン 『今日もツイてる！』1日をどうすれば作れるんだろうと思いませんか？ 運や幸せは、偶然だけでやってくるものではありません。 ちょっとした意識と行動の積み重ねで、毎日をラッキーに変えることができます。 今日は、1日5分でできるラッキー呼び込みルーティンをご紹介します。 ________________________________________ ステップ1：感謝の深呼吸（1分） 目を閉じて深呼吸。 「今日も無事に過ごせることに感謝」 朝の光や空気、身近な人や物、日常の小さなことに意識を向けてみましょう。 感謝の気持ちを持ち、心を整えることは、運を引き寄せるスイッチになります。 ________________________________________ ステップ2：ラッキー宣言（1分） 「今日もラッキーな日になる」 「自分にはチャンスがある」 この言葉を声に出して3回唱えます。 前向きな言葉は、無意識に良い行動を後押ししてくれます。 ________________________________________ ステップ3：直感メモ（1分） 気になることや、やってみたいことを紙やスマホのメモ機能に書き出します。 直感をスルーしないで、「なんとなく気になること」にも意識を向けることで、小さなヒントやチャンスを見逃さなくなります。 ________________________________________ ステップ4：ラッキーアイテムに触れる（1分） お気に入りのアクセサリーや小物、香り、植物など、 「これが今日のラッキーを運