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誰にでも「どうしても気になる一言」や「この人との距離感が難しい」と感じることはあるものです。頭では「気にしすぎかな」と分かっていても、心はモヤモヤを手放せない。そんなときは、相手を変えようとするのではなく自分の受け止め方を少し変えることです。ここでは、すぐに実践できる3つの工夫をご紹介します。1. 視点を変えてみる誰かの言葉にイラッとしたとき、つい「私を否定したいのかな」「嫌われているのかな」と受け止めがちです。けれども、その一言は必ずしも“私を攻撃するため”に放たれたものではないのかもしれません。相手に余裕がなく、ついきつい言い方になっただけという可能性もあるのです。「この人も今は疲れているのかもしれない」と思うと心に刺さったトゲが少しずつ和らいでいきませんか？完璧な相手を求めるのではなく人間らしい一面もあると受け止めることで気持ちは楽になるのです。2. グレーを受け入れる人間関係でしんどさを感じる大きな理由のひとつが「白黒はっきりつけたい」という気持ちです。あの人は味方か敵か、好きか嫌いか、正しいか間違いか…。けれども実際には、人の気持ちはその間に揺れ動くものです。「あの件はグレーのままでもいい」「完璧な関係じゃなくてもいい」と思うと、不思議と肩の力が抜けます。むしろ“あいまいさ”を許せる人の方が長い目で見て人間関係がうまくいくことも多いのです。3. 自分の心地よさを優先するどれだけ努力しても、相性が合わない相手はいます。そんなときは「どうしても分かり合わなければ」と思い詰める必要はありません。無理に笑顔を作ったり、合わせたりするよりも「私は私の心地よさを一番に大切にしてい

先日、どうしても自分の写真が必要になり、写真館に行ってきました。実は私は写真を撮られるのが大の苦手。とくに「口元」や「目」に強いコンプレックスがあり、正直なところ憂うつな気持ちでいっぱいでした。幼少期から刷り込まれた「自己否定」振り返ってみれば、子どものころ親から「かわいい」と言われた記憶はほとんどありません。皆無かもしれません💦代わりに口から出てくるのは、従姉妹との比較や「あなたはダメ」という否定の言葉と「豚子」というなぞのニックネーム😱その積み重ねで、私は「自分は見た目もよくないダメな人間」だと信じ込むようになっていました。もちろん今思えば、それは親の姿勢の問題であり、私自身の価値とは関係ありません。けれど、幼少期はそんなことに気づけるはずもなく、自己卑下が当たり前になっていったのです。写真館での体験撮影の日、思い切ってカメラマンさんに「自分の口元が嫌いなんです」と伝えました。編集もしてくださいましたが、やはりどうしても自分には気になる部分が残ってしまいます。そんなとき、カメラマンさんが穏やかにこう言ってくださったのです。「言われなければ口元なんて気にならないですよ。むしろ、あなたの目にすごく意識がいきます。人って全部のパーツが完璧なわけじゃない。大事なのは強みを認めて、そこを伸ばすことです。」その言葉を聞いて、ハッとしました。私が「嫌だ」と思っている部分にばかり目を向けていたけれど、他人からはまったく違う魅力が見えていたのです。気づいたこと「見た目が整っていない＝ダメ」だと決めつけていたのは、他ならぬ自分自身でした。けれど実際には、人から見える印象はもっと多面的で、時には