すべてのカテゴリ

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪「本番で最高のパフォーマンスを発揮できるか不安…」ライブや発表会を控えたアーティストの皆さんは、そう感じることが多いのではないでしょうか。今回は、私がサポートしているアーティストの皆さんに実際に試していただいている、3週間で心を整えるメンタルトレーニングメニューを一部だけご紹介します。この記事を参考に、本番で最高のパフォーマンスを発揮するための準備を始めましょう！本番3週間前 (21日前): 最高のスタートを切るための準備1. 宣誓書を書いて「なりたい自分」を明確にするまず、本番に向けて最後までやりきるための宣誓書を書きましょう。当日はどんなライブにしたいのか、自分の言葉で具体的に書いてみてください。ちなみに、私はこんな感じで書きました。書いた宣誓書は、いつでも目に入る場所に貼っておくのがおすすめです。2. サポーターをお願いしてモチベーションを維持する本番までのトレーニングを乗り切るには、一緒に伴走してくれるサポーターがいると心強いです。サポーターは、トレーニングを手伝ってくれたり、客観的な意見をくれたりする心強い存在です。信頼できる人なら、家族でも友人でも構いません。サポーターをお願いする際は、あなたが書いた宣誓書を必ず見せて、目指すライブのイメージを共有しましょう。ちなみに、私は夫にサポーターをお願いしました。本番20日前: スケジュールを立ててトレーニングを可視化するこの日は、本番までのトレーニング計画を立てていきましょう。ライブの内容や、「準備編」で自己分析した苦手な点を考慮して、自分に合ったスケジュールを組むのが理想で

はじめに｜本番で力を出し切れない人たちへ こんにちは。元大手大学受験予備校職員の”たけいし”といいます！ 私はこれまで大学受験予備校で多くの受験生、保護者と関わってきました。 受験では良くも悪くも「本番での結果」が重要になります。大事な本番で結果を出せる人… 練習では上手くいっても本番では力を出し切れない人… その違いについて「受験生」の観点からまとめました。 最後の結論まで読んでいただけたら嬉しいです。 「模試だとできたのに、本番になると頭が真っ白になった」「問題集では解けるのに、なんで実戦ではできないんだろう」 そんな経験を持つ受験生を、私は予備校で何人も見てきました。 授業で成績が良くても、受験という“本番”になると力を発揮できない生徒がいます。一方で、普段は目立たないのに、本番でしっかりと結果を出す生徒もいます。 何がその違いを生んでいるのか？ 今回は「本番に強い人」「本番に弱い人」の特徴を、私自身の経験からお話しします。 本番に弱い人の特徴 まず、本番に弱い人の共通点を挙げてみます。 ●完璧主義で、自分のミスを許せない ●緊張しやすく、メンタルが揺らぎやすい ●失敗することを過度に恐れてしまう こういった傾向のある人は、「実力はあるのに発揮できない」という状況に陥りやすいと感じます。 本番に強い人の特徴 では、本番に強い人にはどんな特徴があるのでしょうか。 ●うまくいかないことがあっても「まぁいいか」と割り切れる ●緊張をしつつも、ポジティブに捉えることができる ●自分の実力に対する自己理解があり、冷静に行動できる 本番に強い人は、「緊張しない人」ではなく、「緊張をう