アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
「本番で最高のパフォーマンスを発揮できるか不安…」
ライブや発表会を控えたアーティストの皆さんは、そう感じることが多いのではないでしょうか。
今回は、私がサポートしているアーティストの皆さんに実際に試していただいている、3週間で心を整えるメンタルトレーニングメニューを一部だけご紹介します。
この記事を参考に、本番で最高のパフォーマンスを発揮するための準備を始めましょう！
本番3週間前 (21日前): 最高のスタートを切るための準備
1. 宣誓書を書いて「なりたい自分」を明確にする
まず、本番に向けて最後までやりきるための宣誓書を書きましょう。当日はどんなライブにしたいのか、自分の言葉で具体的に書いてみてください。
ちなみに、私はこんな感じで書きました。
書いた宣誓書は、いつでも目に入る場所に貼っておくのがおすすめです。
2. サポーターをお願いしてモチベーションを維持する
本番までのトレーニングを乗り切るには、一緒に伴走してくれるサポーターがいると心強いです。
サポーターは、トレーニングを手伝ってくれたり、客観的な意見をくれたりする心強い存在です。信頼できる人なら、家族でも友人でも構いません。
サポーターをお願いする際は、あなたが書いた宣誓書を必ず見せて、目指すライブのイメージを共有しましょう。
ちなみに、私は夫にサポーターをお願いしました。
本番20日前: スケジュールを立ててトレーニングを可視化する
この日は、本番までのトレーニング計画を立てていきましょう。ライブの内容や、「準備編」で自己分析した苦手な点を考慮して、自分に合ったスケジュールを組むのが理想です。
参考として、私が実際に行ったトレーニングスケジュールを一部お見せします。
記入媒体や方法は自由です。もしオリジナルのシートが必要でしたら、私の提供しているココナラサービスにてお渡ししています。
ココナラであなただけのトレーニングメニューをサポートします
「このトレーニングを一人でやりきれるか不安…」
そんなあなたのために、ココナラであなたのためのトレーニングメニューを一緒に考え、本番までしっかりとサポートします。もちろん、本番後のアフターケアまで対応しています。
ご興味のある方は、ぜひサービスページをご覧ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
あなたの音楽活動が、心から楽しいものになるよう、応援しています。
