ライブ3週間前でも間に合う！最高のパフォーマンスを発揮するメンタルトレーニング

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

「本番で最高のパフォーマンスを発揮できるか不安…」

ライブや発表会を控えたアーティストの皆さんは、そう感じることが多いのではないでしょうか。

今回は、私がサポートしているアーティストの皆さんに実際に試していただいている、3週間で心を整えるメンタルトレーニングメニューを一部だけご紹介します。

この記事を参考に、本番で最高のパフォーマンスを発揮するための準備を始めましょう！

本番3週間前 (21日前): 最高のスタートを切るための準備

1. 宣誓書を書いて「なりたい自分」を明確にする

まず、本番に向けて最後までやりきるための宣誓書を書きましょう。当日はどんなライブにしたいのか、自分の言葉で具体的に書いてみてください。

ちなみに、私はこんな感じで書きました。

書いた宣誓書は、いつでも目に入る場所に貼っておくのがおすすめです。

2. サポーターをお願いしてモチベーションを維持する

本番までのトレーニングを乗り切るには、一緒に伴走してくれるサポーターがいると心強いです。

サポーターは、トレーニングを手伝ってくれたり、客観的な意見をくれたりする心強い存在です。信頼できる人なら、家族でも友人でも構いません。

サポーターをお願いする際は、あなたが書いた宣誓書を必ず見せて、目指すライブのイメージを共有しましょう。

ちなみに、私は夫にサポーターをお願いしました。

本番20日前: スケジュールを立ててトレーニングを可視化する

この日は、本番までのトレーニング計画を立てていきましょう。ライブの内容や、「準備編」で自己分析した苦手な点を考慮して、自分に合ったスケジュールを組むのが理想です。

参考として、私が実際に行ったトレーニングスケジュールを一部お見せします。

記入媒体や方法は自由です。もしオリジナルのシートが必要でしたら、私の提供しているココナラサービスにてお渡ししています。

ココナラであなただけのトレーニングメニューをサポートします

「このトレーニングを一人でやりきれるか不安…」

そんなあなたのために、ココナラであなたのためのトレーニングメニューを一緒に考え、本番までしっかりとサポートします。もちろん、本番後のアフターケアまで対応しています。

ご興味のある方は、ぜひサービスページをご覧ください。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

あなたの音楽活動が、心から楽しいものになるよう、応援しています。