アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪
本番の演奏、録画や録音をして振り返っていますか？
「過去は振り返らないタイプなので！」という方もいるかもしれませんね。いつも演奏を楽しめているなら、それでOK！
ただ、本番終わりになんとなくモヤモヤしてしまう方はいませんか？
・自分の演奏に自信がない
・緊張しすぎていつも失敗する
・集中力が切れやすく、細かいミスが多い
もし一つでも当てはまるなら、ぜひ本番の記録を残し、早めに振り返りの時間を設けることをお勧めします。
なぜなら、演奏技術の向上はもちろん、練習のモチベーションアップや、次の本番への精神状態にも良い影響を与えてくれるからです。
効果的な振り返り方
ただ「練習不足だった」「体調不良だった」と振り返るだけでは意味がありません。しっかりと分析することが大切です。
まずは演奏を振り返り、以下の点を分析してみましょう。
良かった（うまくいった）ところ
良くなかった（うまくいかなかった）ところ
そして、それぞれの理由を考えます。そのときの精神状態や身体の状態をよく思い出してみてください。
例：
1曲目は適度な緊張感で集中して弾けたので、うまくいった。
5曲目は音響のハプニングで焦ってしまい、力が入ってミスをしてしまった。
このように、具体的に思い出すことがポイントです。
次につなげるために
振り返りができたら、良くなかった（うまくいかなかった）ところを次にどう活かすかを考えます。
先ほどの例で言えば、5曲目のようにならないように、
リスクマネジメントをしておく
演奏を始める前に緊張コントロール・注意コントロールを行う
といった対策が考えられます。
漠然と「次はいっぱい練習しよう」で終わるのではなく、このようにしっかりと分析することで、本番の演奏力をワンランクアップさせましょう！
本番の悩みを根本から解決したいあなたへ
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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