月末に、できなかったことばかり数えてしまう人へ、自分を責めずに振り返る3つの考え方

　月末になると、今月もあれができなかった、これも途中のままと、できなかったことばかり思い浮かぶことはありませんか。毎日それなりに忙しかったはずなのに、目標を達成できていないと、自分にがっかりしてしまう日もありますよね。

今回の記事では、できなかったことだけで自分を評価しないこと、当たり前に続けてきたことにも目を向けること、反省を増やす前に必要な休みを考えることをお話ししています。予定にはなかった用事を済ませたり、食事や洗濯など、いつもの暮らしを続けたり。大きな成果として残っていなくても、そこには時間と手間がかかっています。その分まで、何もしていなかったことにしなくてよいのです。

来月の目標を増やす前に、まずは今月してきたことと、今の疲れを確かめてみませんか。自分への反省会が長くなりがちな日に、少し気持ちを緩めるきっかけとして読んでいただけたらうれしいです。

できなかったことだけで、今月の自分を決めなくて大丈夫です

やりたかったことが残っていると、今月も何もできなかったと感じることがあります。目標を大切にしていたからこそ、思うように進まなかったことが残念なのですよね。

ただ、できなかったことがあるのと、何もしていなかったことは同じではありません。たとえば、読もうと思っていた本が途中でも、その間に急な仕事へ対応したり、必要な用事を済ませたりしていたかもしれません。

振り返るときは、残っている課題の横に、予定にはなかった用事も書いてみてください。言い訳を探すためではなく、実際に何へ時間を使っていたのかを確かめるためです。

そうしてからなら、目標に取り組む余裕があったかも考えやすくなります。悔しい気持ちはそのままに、できなかったことだけで自分全体に厳しい点をつけないでいたいですね。

当たり前に続けてきたことにも目を向けます

予定外の用事だけでなく、いつもの暮らしの中にも、振り返ってよいことがあります。食事を用意する、洗濯物を片づける、必要な連絡を返す。普段からしていることほど、できたことの数から外してしまいやすいものです。

毎日の用事は、済ませてもまたやって来ます。そのため、月末に目に見える成果として残っていなくても、不思議ではありません。洗い物がまた増えたからといって、昨日洗った手間までなくなるわけではありませんよね。

今月を思い出しにくければ、今日済ませたことを1つだけ書いてみましょう。大きな成果や、人に褒めてもらえる内容でなくても構いません。

そのひと言を見て、これにも時間と手間を使っていたと認めてあげてください。もっとできたはずと付け足す前に、実際にしたことを、そのまま受け止める時間があってよいのです。

反省を増やす前に、自分に必要な休みを考えます

毎日してきたことに目を向けると、思っていた以上に忙しかったと気づくかもしれません。そこで来月こそはと予定を増やす前に、今、疲れがたまっていないかも確かめてみませんか。

振り返るほど気持ちが重くなる日なら、その日の反省は切り上げても構いません。目標が残っていても、休む時間を取ってよいのです。全部終わってから休もうとすると、休みはいつまでも後回しになりやすいですからね。

たとえば、今夜は急がない片づけを翌日以降に回す、10分だけ通知を見ずに座るなど、今の暮らしで取れそうな休みを1つ考えてみてください。必要なのは静かな時間なのか、早めに眠ることなのか、自分の希望も確かめたいですね。

休んでいる間まで、次は何を頑張るか考えなくても大丈夫です。来月の計画は、少し落ち着いてから考えても遅くありません。

まとめ

月末の振り返りでは、できなかったことだけで自分を評価しないこと、当たり前に続けてきたことも数えること、反省より先に必要な休みを考えること。この3つを大切にしてみてください。

目標が残っていても、それだけで今月が無駄になったとは言えません。予定外の用事に対応した時間も、毎日の暮らしに使った手間も、同じ1か月の中にあります。無理に立派な成果を探さなくても、実際にしてきたことを認めてよいのです。

今月の自分にひと言かけるなら、足りなかった点に加えて、続けていたことにも触れてみませんか。そのうえで疲れているなら、今夜は振り返りを終えて休みましょう。反省を増やさずに月を終える日があっても大丈夫です。