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こんにちは。美心リズムライフコーチのじゅんこです。最近、ココナラで鑑定をご依頼くださった方からこんなお声をいただきました。「パートを始めたら、毎日時間に追われて、自分のことが何もできなくなってしまいました…」この声に、深く共感された方も多いのではないでしょうか？50代の女性たちは、家事や仕事に加えて、親の介護や子どもの進路の悩みなど、人生の大きな転換点を迎えています。自分のことを後回しにするのが当たり前になっている…でもそれでは、心も体もどこかで悲鳴をあげてしまいます。“自分時間”は、大きな時間でなくていい「ちゃんと時間を取らなきゃ」そう思うと、余計に苦しくなることも。でも、“わたし時間”って、実は5分あれば整うのです。私はこんな工夫をしています！① ながら時間を「ごほうび時間」にたとえば、・料理中や掃除中にお気に入りの音楽をかける・洗濯物をたたみながら、好きな香りのアロマを楽しむ日常の動作に“癒し”をちょっと添えるだけで、心の疲れがふっと抜けていきます。② 手帳に「自分予約」を入れる「自分の時間を後回しにしない」と決めて、・夜にハーブティーを飲む・5分だけ好きな本を読むそんな予定を手帳やスマホに書いておくんです。予約した時間って、不思議と守りたくなりますよね。それが“自分を大切にするスイッチ”になります。③ 「できないこと」ではなく「今できること」から遠出の旅行はできなくても、・朝起きたら空を見上げて深呼吸・スマホで好きな風景の写真を見るほんの数十秒でも、自分の内側が整う感覚を味わえるんです。🌸自分を取り戻す5分が、明日を変える誰かのために、いつも動いているあなたへ。自分をケ

「私、今までいろんなこと我慢してきたな」 そんな言葉が、ふと心に浮かんだのは、50代になってからでした。 子どものこと、夫のこと、仕事のこと。 誰かのために動くことが当たり前で、 自分の気持ちは、いつも後回し。 「これくらい我慢すれば、うまくいく」 「今は、私のことより家族が優先」 そんなふうに、何年も自分を後回しにする癖。 でも、ある日ふと立ち止まったとき、 心の奥にしまっていた声が、そっと顔を出したんです。 「もう、いいよ。そろそろ、私の番だよ」 その瞬間、涙が出ました。 誰かに言われたわけじゃない。 自分の中の、自分が言った言葉でした。 自分を主役にするって、どういうこと？ それは、何か大きなことを始めることじゃありません。 ほんの少し、自分の気持ちに耳を傾けること。 「私、何が好きだったっけ？」 「今、何をしたら心がほっとする？」 そんな問いを、自分に向けてみること。 私はまず、「何もしない時間」をつくりました。 誰にも気を使わず、ただぼんやりと空を見る時間。 それだけで、心がほどけていくのを感じました。 美心Laboでは、そんな“自分時間”を応援しています 私が運営する「美心Labo」では、 40代・50代の女性が、自分の人生を取り戻すための セルフケアや心の整理をサポートしています。 ＊自分を後回しにしてきた方へ ＊我慢が当たり前になっていた方へ ＊これからの人生を、自分らしく歩きたい方へ 詩的なワークや、やさしい対話を通して、 「自分の声に気づく時間」を一緒につくっていきます。 今日の問いかけ もし、今日から一つだけ、 自分のために時間を使うとしたらあなたは、何を