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「私を生きる」ためのスピ×心理レッスンvol.3「自分軸ってどうやって作るの？」〜迷わない自分に戻るためのヒント〜【はじめに】・「私って何がしたいんだろう？」・人から嫌われないか心配で、つい無理してしまう・“自分軸”って言われても、よくわからないそんなモヤモヤを感じているあなたへ今回は「自分軸とはなにか」「どうやって作るのか」を、私の実体験も交えてお話しします。私自身も、ずっと他人軸で生きてきたひとりです。結果を追い求め、人がやりたくない雑務に何時間も費やし、ついに心と体を壊してしまいました。でも、今はすこしずつ自分に意識を向け、「今この瞬間の感覚」を大切にしていくことで、息がしやすくなり、今ある幸せに気づけるようになりました。“ありのままの自分”を、少しずつ受け入れていく。その一歩を、あなたと一緒に踏み出せたら嬉しいです。【第1章：自分軸と他人軸の違い】他人軸で生きていると──・嫌われないように行動する・人の評価や反応で決めてしまう・「どう思われるか」が基準になってしまう自分軸で生きるとは──・自分の心に正直であること・“わたし"の感覚や価値観で選ぶこと・「どう感じるか」を大切にすること他人軸で生きると、気づかないうちに疲弊してしまいます。でも、潜在意識は慣れたパターンを好むので、意識しないとそのループはなかなか変えられません。自分軸とは「わがまま」ではなく、「わたしを知って信じること」から始まります。【第2章：“わたし”の感覚を取り戻す5つの質問】迷ったとき、自分を取り戻したいときにこんな風に問いかけてみてください👇 1. 今、わたしは何を感じてる？　→ 体感や気分に意識を

「わたしを生きる」ためのスピ×心理レッスンvol.4感情との付き合い方〜怒り・不安・寂しさを味方にする〜【はじめに】怒りや、悲しみの感情が抑えられない！アンガーマネジメントが意味をなさない寂しくてたまらなくて、つい無駄な出費をしてしまうそんなことはありませんか？今日は、自分の感情とどう付き合っていくと心地よい自分を生きられるのかお話していこうと思います。【第1章　抑えるのではなく“聴いてあげる”】怒り、悲しみなどネガティブな感情はいけないもの。出してはいけない。抑えないと。と、抑圧していませんか？もちろん、人に当たったり傷つけることは褒められたことではありませんがその感情は、なぜ出てきているのか？大抵の感情は「あなたを守るため」に出てきています。だから、何でこんなに怒りが出てくるんだろう？どうして悲しくてたまらないんだろう？自分の感情を、まずは受け入れることからはじめましょう。【第2章感情日記の書き方】頭の中だけで考えていると、ついぐるぐると負のループに陥りがち。私も、どうしても許せないことや納得がいかないことがあると眠れなくなることが沢山ありました。そんな時は、紙に書くといいです。毎日でなくてもよいので、感情日記をつけてみましょう。まずはありのまま書きます。思ったことを、言葉を選ばずに吐き出していきましょう。1~2週間続けたら、何度も出てくる出来事と感情に気づくと思います。そこをやさしく紐解いて、自分の感情の裏にどんな痛みがあるのかを気づくことからはじめましょう。【第３章　心がザワつくときのスピリチュアルな意味】心がザワザワする時、ザワつきやモヤモヤは、エネルギーのズレや、不