「私を生きる」ためのスピ×心理レッスンvol.3
「自分軸ってどうやって作るの？」
〜迷わない自分に戻るためのヒント〜
【はじめに】
・「私って何がしたいんだろう？」
・人から嫌われないか心配で、つい無理してしまう
・“自分軸”って言われても、よくわからない
そんなモヤモヤを感じているあなたへ
今回は「自分軸とはなにか」「どうやって作るのか」を、私の実体験も交えてお話しします。
私自身も、ずっと他人軸で生きてきたひとりです。
結果を追い求め、人がやりたくない雑務に何時間も費やし、ついに心と体を壊してしまいました。
でも、今はすこしずつ自分に意識を向け、
「今この瞬間の感覚」を大切にしていくことで、
息がしやすくなり、今ある幸せに気づけるようになりました。
“ありのままの自分”を、少しずつ受け入れていく。
その一歩を、あなたと一緒に踏み出せたら嬉しいです。
【第1章：自分軸と他人軸の違い】
他人軸で生きていると──
・嫌われないように行動する
・人の評価や反応で決めてしまう
・「どう思われるか」が基準になってしまう
自分軸で生きるとは──
・自分の心に正直であること
・“わたし"の感覚や価値観で選ぶこと
・「どう感じるか」を大切にすること
他人軸で生きると、気づかないうちに疲弊してしまいます。
でも、潜在意識は慣れたパターンを好むので、意識しないとそのループはなかなか変えられません。
自分軸とは「わがまま」ではなく、「わたしを知って信じること」から始まります。
【第2章：“わたし”の感覚を取り戻す5つの質問】
迷ったとき、自分を取り戻したいときに
こんな風に問いかけてみてください👇
1. 今、わたしは何を感じてる？
→ 体感や気分に意識を向ける練習です。
2. これは“やりたい”？“やらなきゃ”？
→ 自分軸か、他人軸かの見極めポイント。
3. それを選んだとき、ほっとする？ギュッとする？
→ 思考よりも、体の反応にヒントがあります。
4. 誰の期待に応えようとしてる？
→ 無意識に誰かの期待で動いていないか、立ち止まってみて。
5. ほんとうの“わたし”がそばにいたら、なんて言ってくれる？
→ 自分の中にいる“やさしいわたし”に問いかけてみてください。
【第3章：迷ったときの判断基準のつくり方】
自分軸とは、「これが正解！」と決めることではなく
“わたしはこう感じる”を、基準にしていくこと。
🌸判断基準のつくり方：
1. 自分が大切にしたい価値観を言葉にする（例：安心、自由、誠実）
2. 選択の前に「これは、わたしの価値観と合ってる？」と問いかける
3. 感覚が“YES”だったら、小さく一歩でも踏み出してみる
📝たとえば：「今日は疲れてるけど、誘いを断ってもいい？」
→ 自分軸なら：「今日はゆっくりしたい。罪悪感は手放そう」
→ 他人軸なら：「誘ってくれたのに悪いから、行かなきゃ…」
あなたが人を大切にできるなら、
“自分”も同じように大切にしていい存在です。
【おわりに】
自分軸は、
日々の小さな「わたしの気持ち」に耳を傾けることから生まれます。
1日5分でもいいから、
「わたしに戻る時間」を持ってみてください。
少しずつ感覚が整い、自然と人生の選択も変わっていくはずです。
あなたの"胸の中"にある声を、どうか見失わずにいてくださいね。
