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今日は漸進的筋弛緩法という方法をご紹介します。よく読み方がわからないと言われますが、「ぜんしんてききんしかんほう」とよみます。内科医であり精神科医であるエドモンド・ジェイコブソンが開発したリラックス法です。＜効果＞筋肉の緊張を解き、身体のリラックス感を高めます。不安や睡眠障害にも効果的です。＜やり方＞① 各部位（手、腕、顔、肩、脚など）を順に強く5秒間緊張させます（力を入れる）。② その後、一気に力を抜いて10〜15秒ほど緩めます（脱力する）。③ 頭から足先へ向かって、または逆に全身を順番に実施します。＜これまで紹介してきたリラクセーション＞これまでご紹介してきたリラクセーションです。是非ご覧ください。