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ズバリ、無理なく習慣化できるダイエット方法を身につける5つの方法はこちら・自己分析・毎日の体重チェック・炭水化物を減らす・リーンゲイズダイエット・オリジナル HIITトレーニング結論、この5つの方法を習慣化することで、新しい自分に出会えます。まずは、1ヵ月から試してみてください。この5つの方法を全部やることが、マストではないです。5つの方法の中で、自分にできることから、始め、習慣化しましょう。大事なのは、習慣化です！ダイエットは、習慣化するのが一番難しいと考えています。ダイエット始めた頃は、まず、帰宅したら1時間ウォーキングをしようと決めてやってました。2~3ヶ月と続くのですが、仕事で遅くなると、「今日は遅いからやめとこう」となって、いつのまにか止めてしまっている。そして、またやってみるがまた続かない。この繰り返し…。ダイエットあるある。なぜ、習慣化できないのか？朝起きたら、顔洗って、歯を磨きますよね。これ365日毎日やってます。なぜだ？自分の生活の流れにダイエット要素をうまく組み込めないか？自分の生活の流れの中で、太る原因となっている要素は何か？まず、自分の1日の流れを分析することからはじめました。そうすると、いろいろみえてきます。あ、そういえば、夕食の後必ず間食がしてるなあとか。食べ物の種類は炭水化物が多いな〜とか。僕の場合は、一日中、何かを食べている状態が習慣化していました。嫁からも、「いっつも何か食べてるよ！そりゃ、太るわ！」って言われてました。えー、そんなことないんじゃねー。と思っていましたが、分析してみると確かにそうでした。コレって、若いときのままの習慣をしてたんで

こんにちはkudoです。グラフィックデザイナー歴20年の、40代会社員双子のパパやってます。今回は、私と同じ、40歳代で毎日毎日、家族のためにお金を稼いでいるあなたがダイエットで家族を幸せにできるお話をしようと思います。ダイエットしたら家族を幸せにできる話!?なんでダイエットが家族を幸せにするの？って思いますよね。僕も、３ヶ月前までは気づいていなかった。何のために、毎日、毎日、電車で会社に行き仕事をこなし、そして、帰る。この繰り返し…。何のため？そりゃ〜家族のため。家のローンのため。子供たちの将来のため。ほとんどの人がそうなはず。結婚して、約10年間、家族のためにひたすら働いてきた。その結果、ベクトルが完全に「お金」に縛られ、「仕事をやってお金を稼ぐ＝家族の幸せ」だから「仕事が終わった後＝自分の怠惰な時間」の公式になる。いま考えると、これって、モラル・ライセンシングになってました。余談ですが、「モラル・ライセンシング」ってご存知でしょうか？モラル・ライセンシングとは、正しいしたことのあとは悪いことをしてもいいという人間の心理のことを言います。例えば、「朝からジムに行ってトレーニングを頑張ったから、少しくらい甘いものを食べてもいい」という行為をしてしまう。人は、「正しい、頑張った」などの理由で何かをすると、結果的に誘惑に負けやすくなっていく傾向があります。本題に戻ります。僕の場合は、自分の時間を全てスマホゲームにそそぎこんで、その結果、いつなんどきもゲーム中心の生活になりました。ちょっとでも時間があれば、ゲームばかり。家族旅行の先、買い物中も頭のなかはゲームのことばかり。僕の脳内