すべてのカテゴリ

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)もうすぐ8月も終わり…でも、まだまだ暑さは続きそう😭暑さで疲れやストレスが蓄積され、私の周りでも心身に不調を感じたり、回復しきれない人もチラホラ…どうしてもやらないといけない、仕方がないこともあると思いますが、こんな時こそ、柔軟な思考になって、上手に手抜きしたり、休息をとったり、ゆる～っとすることも意識して、自分に優しく過ごしてくださいね✨数年前、仕事を辞めてからは、年中ゆる～っとしてる私🫠でも、以前の私は、とってもせっかちでした。誰よりも、何よりも、なるべく早く！とか、少しでもたくさん！とか。何かしてないと時間がもったいない！とかね。ゆっくりすること、のんびりすることに、罪悪感のようなものを抱いていたのかな…それに、周りの期待に応えるのに、必死だったのかもしれません。心身に不調が出て、自分の思うように動けなくなってきて、あ～、私がやらなくてもいいことってたくさんあったんだな…と気づきました。『私がやらないと誰もやらない』『私がやるべきことだから』過去の私に言いたい。そんなことはないｗ誰に言われたわけでもないのに、そうやって、家庭でも、職場でも自分で自分を縛っていたのかもしれません。むしろ、他の人が出来ることを私が奪っていた時もあったかもしれない💦このまま突き進んで行くと、これから先、つらくなるよ…という自分からのサインはあったはずなのに、それすらスルーしてきたんだと思います。そう思うと、今までの私の人生は、緩急の『急』の割合の多かったことｗもうそろそろ『緩』もしておかないと、全体のバランスも悪いし、ほら、つまんないでしょ？😉今まで頑張っ

こんにちは。発達凸凹・精神専門カウンセラーの○haruです🌿「なんとなく元気が出ない」「ちょっとしたことで涙が出そうになる」「誰にも会いたくない気分…」そんな小さな違和感、見逃していませんか？メンタルが大きく落ち込む前には、必ず“サイン”があらわれます。今日は、そんな“心のサイン”に早く気づき、やさしくケアするヒントをお届けします。🌱メンタルが落ちる前に出やすい「小さなサイン」☑ 寝ても疲れが取れない☑ 好きなことにもワクワクしない☑ ぼーっとする時間が増えた☑ ささいなことでイライラしてしまう☑ 人と話すのがしんどい☑ SNSを見ると余計に落ち込むこうした状態は、心が「ちょっと疲れてるよ」と教えてくれている証拠。無理を続けてしまうと、ある日ぷつんと糸が切れたように動けなくなることも…。🌸「早めにケア」するからこそ守れる心メンタル不調は、風邪のようにわかりやすく現れるものではありません。だからこそ「なんとなく変かも？」と気づいたときが、ケアを始めるチャンスです。たとえばこんなケアを取り入れてみましょう👇🫖 静かな場所で3分だけ深呼吸📔 気持ちを書き出してみる☕ 好きな飲み物を飲む“ひと息習慣”📵 スマホからちょっと離れる時間をつくるどれも「がんばらないケア」で大丈夫です🍀💬話すことで、心はほどけていくもし、「ひとりではうまく整えられない」と感じたら、無理せず、誰かに頼ってみてくださいね。💬 家族や信頼できる友人に話す💬 同じ悩みを持つ人の体験を読む💬 第三者（カウンセラーなど）に気持ちを整理してもらうわたしも、チャット形式で気軽にご相談を受けています。話すことで、見えていなかっ