すべてのカテゴリ

最近、なんとなく気分が沈んだり身体が重だるく感じたりしていませんか？☁️それ、もしかしたら梅雨時期の『低気圧の影響』かもしれません。私もね、季節の変わり目にはちょっとだけ不調を感じやすいタイプです。特にこの時期は、頭がぼーっとしたり眠くなったり、やる気が出なかったり…。「気圧のせいやな〜」って思うだけでちょっと気がラクになったりもします☺️だから私は、こんなときこそ🌸『自分にやさしくする時間』を増やすようにしています。たとえば、・あったかいお茶をゆっくり飲む🍵・「今日はこれだけできた」と自分を褒める・予定を少しだけゆるめて、のんびり過ごす『気合い』で乗り切るんじゃなくて、『ゆるやかに、自分を整える」ことを大切にしてます💕季節はめぐるものだから、今のしんどさもずっとは続かない。だからこそ、無理しないで、ちゃんと休んでね😊あなたの心と身体に、今日もやさしい時間が流れますように☀️

こんにちは、発達凸凹・精神専門カウンセラーの〇haruです😊梅雨の時期になると、こんなふうに感じることはありませんか？朝からなんだか気分が沈んでいる眠気やだるさがなかなか取れない「やる気が出ない自分」を責めてしまう特に、発達特性のある方や繊細な感性を持つ方にとって、梅雨の季節はいつも以上に心と体のバランスが崩れやすい時期です。その背景には、気圧や気温の変化、日照時間の減少、湿度の高さなどが関係しています。これらが、自律神経や感覚の受け取り方に影響を与えることもあります。今回はそんな梅雨時期におすすめの「やさしいメンタルケア」を5つご紹介します🍀①「気分が沈むのは天気のせい」と割り切るこの時期の落ち込みやイライラは、「性格」や「心の弱さ」ではありません。「今日は天気のせいかも」と認識するだけで、自分を責める気持ちがふっと和らぐことがあります。② 光を味方にする梅雨は曇りや雨が続き、日光を浴びる時間が減りがちです。日照不足は脳内のセロトニン（幸福ホルモン）の分泌に影響を与えることがわかっています。朝はカーテンを開けて自然光を取り入れる日中も照明で部屋を明るく保つ曇りでも、できる範囲で外に出てみる“光”を意識的に取り入れてみましょう☀️③ 自律神経を整える基本リズム低気圧によって乱れやすくなる自律神経。そのバランスを整えるためには、生活リズムがとても大切です。決まった時間に起きて、軽く朝日を浴びる食事の時間を大きくずらさない少しの運動（ストレッチや軽い散歩）を日課にする「がんばる」よりも「ゆるやかに整える」ことを意識してくださいね。④ 好きなもの・快適なものを味方に天気や気圧は変えら