減量に魔法はありません！
こんちには、Hです。^^今日も水飲みましたか？（一日２リットル以上）
３食カロリー、タンパク質、糖質意識してますか？
日常生活で意識的に身体は動かしていますか？
日々の積み重ねですよ。＾＾
＜ でも絶対に焦らないでください！！＞
必ず身体は変わってきますから。
２～３週間必死でやるよりも
＜ ダラダラでも３ヶ月やった方が、素晴らしいゴールに到達します！＞
「継続は力なり！」
これを忘れないで下さいね＾＾
さて、今日は土曜日！！！
お休みの方も多い事でしょう。
減量生活の準備ができます！（笑）
まだ１週間しか経っていないので全ての準備ができていない人も多いでしょう。テキスト39ページを見てください。
今一度確認です。
準備ができていないものがあれば時間が取れる時に購入しておきましょう。その他、ご自分で「良い」と思ったものは取り入れてください。
これらは私が使ってきたものですから。
そして週末、運動もできます！
忙しい日常で運動がまだ足りないと思う人は是非時間のある時に、身体を使ってください。＜ 散歩でもいいです！！＞
＜ マンション階段昇り降りでも！！＞
＜ 子供と公園に行っても！！＞
＜ 庭で縄跳びをしても！！＞
身体を使う事を習慣にしましょう。
最終的に、大きな結果を出す一番の方法は
＜ 日々の積み重ねなのですから！！！！＞
コツコツ行っていきましょうね。＾＾
また、お近くにプールがある方は是非行って下さい。
私もこの減量３ヶ月で、ランニングは一回もしませんでしたが、有酸素運動は週１～２回のプールのみです。これで体脂肪23%超から、8.4%に行きました。ｗ
陸上の2～3倍程カ
0
